A 10 legfontosabb szokás, amely árt nekünk a fővonalnak 2116. oldal

amely

Habbit eszik

1. Főzéskor használjon olajpermetet. Ez 29 kalóriát spórol meg a vajhoz képest. A 29. szám kicsinek tűnik számodra, de amikor hetente tízszer főz egy serpenyőben ...

Heti megtakarított kalória: 290

2. Használjon néhány lemezt, a legjobb, ha kék színű. A kis tányérok vizuálisan megtévesztenek, és az agyadban azt gondolják, hogy az étel több. A kék szín pedig elnyomja az étvágyat. Ezért nem elterjedt a kék étel.

Heti megtakarított kalória: 500

3. Minden étkezés előtt igyon egy pohár vizet. Segíti az anyagcserét és megtölti a gyomor egy részét vízzel, így kevesebbet fog enni. Napközbeni vízivás napi 9% -kal kevesebb kalóriát eredményez.

Heti megtakarított kalória: 1, 358

4. Főzés fűszerekkel szószok helyett. Jó néhány kalória hasznosabb és hasznosabb. A fűszeres fűszerek lassabban eszel.

Heti megtakarított kalória: 500

Ivási szokások

5. Állítsa le a szódát. Egy kancsó típusú Dr. A bors 150 kalória, egy hétig nem ...