90 napos étrend - fogyás külön étkezés útján
Bármennyit is mondanak a témában, mégis azokkal az alapokkal és alapelvekkel kezdjük, amelyekre épül. a hit 90 napos étrend ! Fontos kiemelni előnyeit (mert nincsenek hátrányai - például a jo-jo effektus!). Rajtuk kívül még egy lány személyes példáját is megosztjuk veled, aki sikeresen megbirkózott a kihívással - ezzel a külön diétával fogyott felesleges kilókat.
A kérdéses étrend megkezdése előtt kérjük, előzetesen konzultáljon orvosával. Csak akkor, ha ebben a szakaszban minden rendben van az egészségével, és a célja valóban csak néhány felesleges font elfelejtése - cselekedjen bátran.
Ne gondoljon a korlátozásokra - ezek itt nem érvényesek!
Ennek az étrendnek a szabályai egyértelműen fel vannak építve, és csak a következetesség betartására van szükség. Azaz Fontos szempont itt, hogy testét csak három, de szigorúan körülhatárolt időzónához tudja igazítani. Ha az egyes lépésekhez meghatározott időpontban külön étrendet követ, kezdetben sokkolja testét, de hidd el: így természetesen képes lesz szabályozni az anyagcseréjét.!
Itt van a három „varázslatos” időintervallum:
04.00-tól 12.00-ig - Tisztítási ciklus
Ebben a napszakban, amikor egyrészt alszunk és a test pihen, a következő szakaszban pedig ébren vagyunk és különféle feladatokat látunk el, valójában már teljesen felszívtuk a tegnap este elfogyasztott ételt. Mivel ez magában foglalja a reggelit, amelyet meg kell ennie, tudnia kell, hogy: reggel csak gyümölcsöt eszik.
Az engedélyezett italok a víz (amennyire csak lehetséges), megint gyümölcslevek és cukrozatlan tea. Korlátozza a kávét, ameddig csak lehetséges.
12.00-tól 20.00-ig - Külön etetési ciklus
Most jön a lényeges rész: annyiszor szabad enni, amennyit csak akar, ebben a napszakban. Nagyszerű, nem igaz? De itt az a trükk, hogy mérsékelt mennyiségű adagot követ, amelyet el kíván fogyasztani! A diéta első vagy akár második hetében nehéz lehet megszokni. Idővel megtudhatja, mennyivel jobban érzi magát a teste, és hogy a jóllakottság éppen ez a kérdés: mérsékelt (közepes) adagok, de gyakran.
A test legoptimálisabb felszívódásához (és az azt követő szoktatásához) vegye figyelembe a másfél órás időközönkénti étkezések időközét.
20.00-tól 04.00-ig - Emésztési ciklus
Ha a későbbi órákban vacsorázott, találjon erőt magában, hogy legyőzze hirtelen farkaséhségét. Minden bizonnyal meghívatlan vendégként jelenik meg az éjszaka közepén. Ezért: a vacsorának legkésőbb 20.00-kor véget kell érnie! És így biztosítani fogja a gyomorban lévő súly elmúlásához szükséges időt, hogy garantálja a problémamentes alvást.
90 napos diéta - külön étkezési menü:
Első nap: Fehérje
Reggeli: Kezdje azzal, hogy reggelire az évadban kapható gyümölcsöt eszik. De az alapszabály, hogy csak egyféle lehet! Ha csak egy alma vagy narancs nem elegendő, egyél kettőt, hármat, de ne többet.