90 napos étrend és amit senki nem mond el róla
Több a Krónikából
A 90 napos étrend az egyik legnépszerűbb étrend az interneten, különösen a nők körében.
Az étrend részben a külön étkezés elvén alapszik. Négy napi ciklusra oszlik, amelyek során az alábbiak szerint ajánlott enni:
1. nap: Fehérje - hús és tejtermékek, tojás, hal, zöldség
2. nap: Komplex szénhidrátok - hüvelyesek, gabonafélék, gyökérnövények és zöldségek
3. nap: Egyszerű szénhidrátok - sütemények, sütemények és egyéb termékek megengedettek tej és tojás hozzáadása nélkül, vacsorára - sütemények, például sütemények, fagylalt, csokoládé
4. nap: Vitaminok - csak gyümölcsök, diófélék és magvak, ha szükséges, kombinálhatja őket zöldségekkel
29 naponta van egy nap a kirakodáshoz (90 napig összesen 3 van). Manapság nem szabad enni, csak tiszta állóvizet fogyasztanak. A kirakodás napját vitaminnap, majd fehérjenap követi. Vannak olyan további szabályok, mint például, hogy csak 12 és 20 óra között fogyaszthat, a reggeli csak gyümölcsből állhat, a fő étkezés ebédnél van, a vacsora pedig kétszer kevesebb, mint az ebéd stb.
A diéta szerzői, Breda Hrobat és Mojca Polyanshek nem rendelkeznek orvosi vagy egyéb speciális végzettséggel. 1
Miért olyan népszerű a 90 napos étrend?
A diéta azzal az ígérettel kezdődik, hogy 90 nap alatt 15-25 fontot fog fogyni, és szinte nincsenek korlátozások. Ehet bármit, amit csak akar, beleértve süteményeket, süteményeket, csokoládét, pizzát stb., De csak bizonyos napokon és időpontokban. Egy másik oka annak, hogy ilyen népszerű, hogy emberek hirdetik, nem pedig egy termék eladására törekvő cég. Az elején és gyorsan csökken a súly, és lelkesednek a gyors eredményért, az emberek megosztják, mennyit veszítettek, és így másokat is erre ösztönöznek.
De az igazi hatás, amelyet úgy gondolom, hogy mindenki keres, nemcsak a lefogyott súlyban, hanem abban is, ahogy kinézünk.
Hallottátok azt a kifejezést, hogy nem a súly és a mérlegek mutatják a legfontosabbat, hanem az, hogy hogyan nézünk ki a tükörbe, és legfőképpen, hogyan érezzük magunkat a saját bőrünkben? Mindenki megosztja az "elérteket", de hány ember osztozik az érem másik oldalán - az ilyen étrend negatívumaiban?
Valójában vannak tudományos vizsgálatok, amelyek kiszámították ezt az arányt, és 98: 2. (Azok a százalékos arányok, akik pozitív érzelmektől függően osztották meg eredményeiket, és azok, akik megosztották az eredményeiket, miután megtapasztalták egy esemény negatívumait, kombinálva egy kis szégyen vagy aggodalommal, hogy mások szemében néznének ki).
A népszerű étrend befejezése után senki sem osztja meg nyilvánosan, hogyan érzi magát, mert gyakran nemcsak a test "kap" narancsbőrt és/vagy striákat, hanem néha a súly nagy része vagy akár az is visszatér. Kiderült, hogy nagyszámú ember, aki késői stádiumba kerül, vagy teljesíti a 90 napos étrendet, megtévesztve érzi magát, hogy senki sem osztja ennek negatívumait, csak a pozitívakat.
Viszont gyakran kapok ilyen üzeneteket, íme az egyik: "Elkezdtem a 90 napos diétát, lefogyott 23 kiló. Nagyon sok striám van, és korábban sem volt ilyenem, amit úgy gondolok, hogy egészséges étrenddel elkerülhettem volna. Striák vannak a hasamon, a fenekemen, a mellkasomon, a karjaimon ... minden. Szégyellem levetkőzni.
Hogyan működik a 90 napos étrend és fogysz vele? A válasz nem.
A fogyás oka a 90 napos étrend miatt az elégetett és az étellel fogyasztott kalóriák közötti különbség. Általában külön étrendben az edények teljes kalóriatartalommal rendelkeznek, 1 makrotápanyag kizárása miatt egy ideig.
A külön étkezéshez készült receptkönyvek szerzői elsősorban zöldségekben gazdag, azaz töltelékhatású és alacsony kalóriatartalmú ételekre koncentrálnak. Emellett az ilyen típusú diétát folytató emberek gyakran korábban nem megfelelő mennyiségben fogyasztottak egészségtelen és magas kalóriatartalmú ételeket és italokat.
Minél rosszabb az étkezési szokásai az embernek a 90 napos étrend megkezdése előtt, annál nagyobb lesz a súly amplitúdója. Figyelembe kell venni azt a tényt is, hogy a megfigyelt súlycsökkenés az első napokban nem éget zsírt. A gyors fogyás oka a szénhidrátok, valamint a hozzáadott só- és nátriumtartalmú ételek korlátozása, amelyek elsősorban a víz egyensúlyáért és a víztárolásért felelősek a szervezetben. Ezért gondolják az emberek, hogy a külön étkezés miatt lefogy. A fogyás ebben az esetben a kialakult kalóriahiánynak és a víz manipulálásának köszönhető, nem pedig a külön táplálékfelvétel miatt.