90 napos edzés Fitness oktató

Ez egy terjesztési oldal, amely a 90 napos kihíváshoz kapcsolódó összes linket tartalmazza.

oktató

1. Iratkozzon fel a részvételre itt.
Használhat becenevet vagy bármilyen nevet. A cél az, hogy 90 nap alatt 70 000 ember legyen. A listába való felvétel a számlálást szolgálja.

2. Készítsen képeket fürdőruhában vagy fehérneműben.
3 fotó - teljes arc, hát és profil. Láthatja, hogyan fényképezik le az ügyfeleket az előrehaladás nyomon követésére. 30 naponta fényképez. Ha szeretné, küldje el nekem a fotóit, és 30 napon belül megmutatom a különbségeket. NEM teszek fel fényképeket az oldalra engedély nélkül, ne aggódjon miatta. Küldjön fényképeket a következő címre: [email protected]

3. Mérje meg magát.
Hogy kell mérni?
Reggel, éhgyomorra, WC-k után, edzés előtt. Ha étkezés után megméred magad, normális, ha a derék és a has nagyobb. Edzés után az izmok megduzzadnak a véráramlás miatt.

Mérje meg a mellkason át a derék, a csípő, a comb, a borjú, a kar, a mell kerületét melltartó nélkül. Több helyen méred meg a derekát, és rögzíted a legkisebb kerületet. A derék a legkisebb kerülete a derék körül. A köldökön keresztül nincs derék, de ha akarja, kövesse ezt az intézkedést 🙂