90 NAPOS DIÉTA, MINDENT, AMIT TUDNI KELL róla
90- a napi étrend négy etetési ciklust jelent. Szakértők azt mondják, hogy ennek az étrendnek az alkalmazásával 25 kg-ig fog fogyni három hónapig (az ételhez adott zsír mennyiségétől és annak mennyiségétől függően). A nagy fogyás mellett jelentősen felgyorsítja az anyagcserét. Ha továbbra is külön étkezik, és miután abbahagyja a diétát, minden erőfeszítés nélkül (kivéve azt a tényt, hogy reggelire csak gyümölcsökre kell korlátozódnunk, és nem kombinálunk olyan termékeket, mint fehérje és szénhidrát), akkor továbbra is fogyni fog.
A 90 napos étrend középpontjában a külön étkezés közismert elve áll. A szakértők olyan ételek speciális kombinációit kínálják, amelyeket egész nap el kell fogyasztani - inkább ebéd és vacsora közben, mert a reggeli mindig ugyanaz - néhány gyümölcs vagy egy pohár gyümölcslé.
Mind a 90 nap az étrend fel vannak osztva négy napos ciklusok, amelynek során az alábbiak szerint eszel:
Első nap
• fehérje (főleg hús és tejtermékek, zöldségekkel és egy kis darab kenyérrel kiegészítve)
Második nap
• keményítő (összetett szénhidrátok, például hüvelyesek, gabonafélék, gyökérnövények és zöldségek)
Harmadik nap
• szénhidrátok (megengedett tészta, tészta, tej és tojás nélkül, vacsorára - sütemények, például sütemények, fagylalt, csokoládé)
Negyedik nap - Vitamin nap
• vitaminnap (csak gyümölcsöt, diót és magot fogyaszthat, ha szükséges, zöldségekkel kombinálva).
Mindenki 29 nap - böjt (a 90 napos étrend alatt 3 böjt napot kap). Ezekben a napokban csak tiszta állóvizet lehet inni.
A főételeket minden nap 12 és 20 óra között kell fogyasztani. Ez idő alatt gondoskodjon ebédről és vacsoráról. Reggeltől délig ajánlott a lehető legkevesebbet enni, előnyben részesítve a gyümölcsöt, igyon sok vizet és alacsony kalóriatartalmú italokat. A nap folyamán legalább 2 liter vizet kell inni. A cukrozatlan gyümölcslevek, bár megengedettek, külön ételnek számítanak. Egyél egy nagy adagot minden nap ebéd közben, és kétszer annyit vacsorára. Ha éhes az étkezések között, ehet egy darab gyümölcsöt.
Engedélyezett termékek (a reggeli gyümölcs kivételével):
Fehérje napok
• mindenféle hús (marhahús, sertés, marhahús, csirke, nyúl, pulyka).
• mindenféle hal és tenger gyümölcsei.
• Sajt, túró, mindenféle tejtermék.
• Egy pohár húsleves, esetleg egy húsleves kockából.