90 napos diéta - az igazság róla

Hús (hal, csirke, marhahús, sertés, bárány stb.), Tej, sajt, sárga sajt, túró és más tejtermékek, szója és szójatermékek. Kombinálhatja őket keményítő nélküli zöldségekkel: uborka, paradicsom, káposzta, paprika, fehérrépa, vörös répa, karfiol, spenót. Megengedhet magának egy teljes kiőrlésű kenyeret.

napos diéta

Landmark menü:

Reggeli:

Kövesse azt a szabályt, hogy ne keverje össze a gyümölcsöket.
Például: Ha van kedved őszibarackot enni - egyél 2-3 és ne más gyümölcsöt. Csak egyféle gyümölcsöt kell fogyasztania. (csak görögdinnye vagy csak dinnye, csak alma, csak körte stb.)

Ebéd:

  • Grillezett steak (sertés, marhahús, bárány)
  • Grillezett húsgombóc és kebab
  • Sajt shopski stílusban
  • Hal (nem sült)
  • Rántotta
  • Sertés káposztával

Kombinálhatja a húst salátával (paradicsom, uborka, saláta, paprika, hagyma, sajt)

Vacsora:

Fontos szabály, hogy az ebédmennyiség felének kell lennie.

90 napos étrend - II

Bab, zöldbab, lencse, rizs, kukorica, borsó, burgonya, szójabab

Landmark menü:

Reggeli:

A "nem keverés" szabálya továbbra is érvényes!

Ebéd:

  • Sovány szilva
  • Lencse
  • bableves
  • Rizottó (talán gombával)
  • Töltött paprika (darált hús nélkül)
  • Burgonyapörkölt
  • Rizspörkölt

Kombinálhatja mindenféle zöldséggel, ehet kenyeret is. Ne aggódjon só és annyi fűszer használata miatt, hogy ételei finomak legyenek.
Normál mennyiségű fűszerek szükségesek a test számára!

Vacsora:

Ismét - az ebédmenü mennyiségének fele.

90 napos étrend - III

Minden édes és sós tészta, például sütemények, sütemények, piték, fagylalt és pizza, spagetti. Mártások használata esetén gombával is lehet, de hús nélkül.

Landmark menü:

Reggeli:

Ne feledje a szabályt! Csak egyféle gyümölcs!

Ebéd:

  • Spagetti gombával és paradicsommártással (fűszereket tegyen paradicsommártásba)
  • Édesség
  • Szeletet kenje meg lyutenitsával vagy lekvárral
  • Lasagna (vegetáriánus)
  • Tészta zöldséges mártásokkal és gombával
  • Jégkrémtorta

Vacsora:

  • Például kis mennyiségű sütemény - 2 darab
  • Keksz, apró édesség
  • 3-4 gombóc fagylalt
  • Kötelező 2-3 tábla csokoládé (lehetőleg természetes)