90 napos diéta

A test tisztítása - hajnali 4 és 12 óra között: Reggeli legalább az első hetekben kötelező az anyagcsere szabályozására. Csak gyümölcsöt fogadnak el 12 óráig. A gyümölcs kétféle gyümölcs lehet, például alma, körte, narancs, egy tál, ha kicsi gyümölcs vagy összesen legalább 250-300 g gyümölcs.
Élelmet kapó aktív szervezet - 12 és 20 óra között: Ebéd: Ebédnél elfogyasztja az aznap tetsző ételeket, és adhat hozzá salátát vagy zöldséglevest.
Délutáni snack: A reggelit a leírást követve fogyaszthatja.
Vacsora: Ugyanaz az étel, amelyet ebéd közben fogyasztott (vagy legalább ugyanaz az ételcsoport), de a mennyiség fele.
Testidő az emésztéshez: 20-tól 4 óráig - a vizet leszámítva semmit sem fogyasztanak.

Első nap: A 90 napos étrend első napján állati fehérjéket fogyasztanak. Kívánatos, hogy ne keverjen egynél több fajt.
Ezen a napon megengedett ételek: hús, hal, tenger gyümölcsei, sajt, sajt, túró, friss és joghurt, tojás, spenót, szója, káposzta, paradicsom, vörös répa, karfiol és más nem keményítőtartalmú zöldségek. Legalább 4 órán át ehet, ha két egymást követő étkezés a fehérje. Ha délutáni harapnivalója gyümölcs, a gyümölcs után 2 órával ismét fogyaszthat fehérjét.