9 ok a hízásra
Nem diétázol, de vigyázol, mit és mikor eszel. Ennek ellenére a súly észrevétlenül halmozódik. Miért?
A súlygyarapodás számos tényezőnek köszönhető - genetikai, fiziológiai, metabolikus, viselkedési és pszichológiai tényezőknek. A súlygyarapodás legfőbb oka az, hogy több energiát szív el élelmiszer formájában, amelyet a sport vagy a szellemi munka helyett az éhes időszakokra tárolnak. Sok oka van annak, amit néha figyelmen kívül hagy, de ezek gyakran esznek, anélkül, hogy valóban éheznének. Mi az oka annak, hogy hízik anélkül, hogy észrevenné?
1. Nem alszol eleget
Számos tanulmány kimutatta, hogy az alváshiány az a tényező, amely befolyásolja a testsúlyának ellenőrzésére tett kísérleteket. Amikor a test fáradt, nehezebb megbirkózni a stresszel, és több ételre van szüksége ahhoz, hogy megtermelje a stresszes helyzetek kezeléséhez szükséges energiát. A legújabb kutatások szerint, amikor az ember nem alszik eleget, csökken a leptin szintje - az a hormon, amely szabályozza az étvágyat és a jóllakottságot. Ez azt jelenti, hogy ha nem alszol eleget rendszeresen, az éhségérzeted megnő, és a szervezet több kalóriát fog elraktározni. Ugyanakkor a kortizon hormon szintje emelkedik, ami a szénhidrát iránti igény növekedéséhez és a magas kalóriatartalmú ételek iránti étvágy növekedéséhez vezet.
2. A tévé előtt eszel
Talán ártalmatlan az a szokásod, hogy a kis képernyő előtt étkezsz? Valójában rendkívül káros. Így észrevétlenül kialakul egy feltételes reakció, amelyben az agyad összekapcsolja az evés idejét a tévézéssel, és ez minden alkalommal beindul, amikor egy távirányítóval a kezében kinyújtózkodsz a kanapén, függetlenül attól, hogy éhes vagy sem. Ezenkívül, amikor kedvenc műsorod egy másik epizódjában zombi vagy, nem figyelsz az elfogyasztott ételek mennyiségére, és rendszeresen étkezel, mielőtt rájössz, hogy hosszú ideje jóllakott vagy.
3. A stressz alatt
A tudósok szerint a stresszes helyzetek testünket és lelkileg egyaránt megterhelik testünket. A stressz hatására a test elkezdi raktározni a zsírt, amelyet energiaforrásként használ fel. Az anyagcsere lelassul és felhalmozódik olyan hormonokat, mint a kortizol és a leptin, amelyek felelősek a zsír felhalmozódásáért, különösen a hasban. Ezen túlmenően, amikor stressz éri, gyakran nyúl valami édes és kalóriatartalom mellett azzal az ürüggyel, hogy ez megnyugtat. Lehet, hogy így van, de ügyeljen arra, hogy a fenekéhez tapadjon.