9 nő osztja meg, mennyi időbe telt megszabadulni a felesleges kilóktól
Bónusz - megtanulod, hogyan!
Gondolkodott már azon, hogy "pontosan mennyi idő alatt fogy le a leadni kívánt font?" Nos, biztosan nem vagy egyedül!
És bár a szakértők szerint hetente kb. Fontra kell törekedni (akár 5, akár 25 fontot akarsz leadni), kiderül, hogy hetekig, ha hónapokig sem tarthat, amíg a mérlegen lévő nyíl elmozdul.
Az, hogy mennyi időbe telik egy bizonyos súlycsökkenés, sok tényezőtől függ, például attól, hogy korábban megpróbált-e lefogyni, mennyire egészséges vagy, mennyi fontot kell leadnod, mennyit alszol, mennyire stresszes vagy, stb.
Itt osztotta meg 9 nő, akik 10 és több kilogrammot vesztettek. Mennyi ideig tartott nekik, és mi segített végre céljuk elérésében:
Öt hónap
"Öt hónap alatt 10 kilogrammot fogytam. Amikor elvégeztem az egyetemet, nehezebben tértem haza, mint valaha. Tudtam, hogy valamit tennem kell ez ellen. Felszálltam a mérlegre, és súlya 78 kilogramm volt. Megdöbbentem. Most 68 kg-ot nyomok. és (végül) egészséges súlyt értem el a magasságomhoz (172 cm).
Számomra a folyamatért való felelősség kulcsfontosságúnak bizonyult. Találtam egy virtuális oktatót, aki mindennap biztatott azzal, hogy motivációs üzeneteket küldött nekem, ellenőrizte, hogy edzettem-e, és megválaszoltam minden kérdésemet. Emellett elmondtam anyámnak és barátaimnak a céljaimat, és akkor nem akartam csalódást okozni nekik.
Egy év, plusz további három hónap, amelyben küzdöttem a visszahozott súlyával
"Majdnem 40 kilogrammot fogytam, és ez több szakaszban történt. Körülbelül egy évbe telt, mire megszabadultam az első 35-től, aztán visszatettem 5 kilót. Körülbelül három hónappal ezelőtt úgy döntöttem, hogy még mindig el kell érnem az eredeti célomat, és további 10 kilót fogytam.
Második próbálkozásom során kikapcsoltam a kenyeret és a tésztát, hogy csökkentse a szénhidrátfogyasztást, és csökkentem a megevett cukor mennyiségét. Ezen kívül rajongok az intenzív edzésért. Bár nekem nehéz volt, megfogtam a kezeimet, és miután eleinte kudarcot vallottam, újra kezdtem.
Két és fél év
"Két és fél év alatt több mint 60 kilogramm fogyott. Volt egy partnerem a folyamatban, akivel szervezett tervet készítettünk az Excel programra, és azt szigorúan követtük minden hónapban. Eleinte a menetrendet és az elkövetkező hónapokat nézve kétségbe estem, hogy soha nem fogok lefogyni.
De miután a teljes programot hónapokig megtörte, elérhetőnek tűnt minden héten néhány font leadása. Így sikerült a program végéig tartanom magam. Most örülök, hogy ebben a két évben megváltoztattam világnézetemet és jó szokásokat alakítottam ki. Miután elértem célomat, azt tapasztaltam, hogy a kihívások továbbra is felmerülnek, de most már tudom, hogyan kell kezelni őket, ha már jó alapot fektettem.
Három hónappal az első terhességem után, négy hónappal a második után
"Mindig 54 és 58 kg között voltam, amíg meg nem születtem az első gyermekemet. Amikor a fiam körülbelül tíz hónapos volt, minden este intenzív súlyzós edzéseket kezdtem, reggel öt-hat napon kardiózni. Körülbelül három hónap alatt majdnem 20 kg-ot fogytam. 74 kilogrammból 56 lettem.