9 módszer a természetes részegségre a dopaminszint emelésével Bozhidar Tsendov
Pszichológus, emberi tervezés elemzője, szerző
- kezdete
- Konzultációk és terápia
- Pszichoterápia
- Egyéni családi csillagképek
- NLP tanácsadás és terápia
- Emberi tervezés elemzése
- Human Design Analysis Karrierfejlesztés
- Szemináriumok
- Emberi tervezés szeminárium "Élj a terveddel"
- Családi csillagképek
- Képzés "Hogyan szeressük magunkat" - csoport és egyén
- „Időnk és pénzünk” képzés - csoportos és egyéni
- Az üzletért
- Rólam
- Cikkek/Blog
- Névjegyek
Prof. Bruce Lipton azt mondja: „Minden sejtünk egy élőlény, és a legfontosabb dolog, ami hat rá, a vér. Ha reggel kinyitom a szemem, és csodálatos partneremet látom magam előtt, akkor az észlelésem okozza az oxitocin, a dopamin, a növekedési hormon felszabadulását - mindez stimulálja sejtjeink növekedését és egészségét.
De ha látok egy kardfogú tigrist, akkor felszabadítok olyan stresszhormonokat, amelyek védekezővé változtatják a sejtek állapotát. Az embereknek meg kell érteniük, hogy tapasztalataik meghatározóbbak, mint a génjeik, mert a tapasztalatainkat befolyásoló környezet irányítja a génjeink megjelenését. "
A dopamin egy neurotranszmitter, amely támogatja a jelek átvitelét a sejtek és az idegsejtek között. Olyan dolgokat szabályoz, mint: mozgás, memória, érzelmek, öröm, tanulás és viselkedés, figyelem, alvás, hangulat, fájdalommal való megbirkózás, tudatosság.
A dopamin nemcsak abban segít, hogy boldognak és boldognak érezzük magunkat, hanem arra is ösztönöz, hogy teljesítsük vágyainkat és teljesítsük törekvéseinket.
A neurokémiai vegyületeink általában önmaguktól gyógyulnak meg, de manapság az emberek többsége stresszben él, és a magas stresszszint nagyon gyorsan kimeríti a dopamint.,
Íme néhány módszer a dopamin természetes módon történő egészséges növelésére:
Az étel és a hangulat kölcsönhatásba lép, és ez évezredek óta ismert. A kiegyensúlyozott és egészséges étrend mentális jóléthez vezet. A banán, a görögdinnye, a répa, az avokádó és az alma remek gyümölcsöknek indul.
Szezám, tökmag, mandula, zabpehely, zöld leveles zöldségek, zöld tea és búzacsíra is segítenek. Mindez gazdag L-tirozinban, az egyik esszenciális aminosavban, amelyet bizonyos neurotranszmitterek mennyiségének és egyensúlyának növelésére használnak.
A kurkumin, a kurkuma hatóanyaga, átlépi a vér-agy gátat és növeli a dopamin termelést. A ginkgo bilobát a memória javítására, a fáradtság, a depresszió és a szorongás kiküszöbölésére használják, segít az agynak több dopamin és acetilkolin felszabadításában.
Egy másik hasznos vegyület az L-teanin - megtalálható a zöld teában. A természetes probiotikumokat tartalmazó ételek, például a joghurt, a kefir és a savanyú káposzta szintén növelhetik a dopaminszintet.
Az alkohol, a dohány, a feldolgozott (és nagy adagokban) cukor és más stimulánsok csökkentik az agy dopaminszintjét. Bár állítólag a kávé növeli a dopaminszintet, csupán annyit tesz, hogy nagy mennyiségű dopamint fogyaszt 3-4 órán belül, ami az idő múlásával a természetes szint kimerüléséhez vezet.
Ha túl nehéz megállítani a stimulánsokat, csökkentse a bevitelüket. Tisztítsa meg testét a hétvégén. A gyümölcstisztításnak elképesztő egészségügyi előnyei is vannak.
Kezdje a napot frissen facsart limonádéval, hogy lúgosítsa a testet. Ez lehet egy pohár víz és négy evőkanál citromlé. Fél teáskanál cayenne borsot adhat a méreganyagok tisztításához.
A fizikai aktivitás az egyik legélénkítőbb és leghatékonyabb dolog, amit tehetünk testünk és elménk érdekében.
Minden gyakorlatot nemcsak a test fenntartásának eszközeként lehet gyakorolni, hanem az elme alakjának fenntartása érdekében is. Fontos, hogy a napi testmozgásba belefoglaljuk a koncentrációt.
Így növelhetjük az új agysejtek termelését, lelassíthatjuk a sejtek öregedését, javíthatjuk a vér és a tápanyagok agyba áramlását, ami viszont növeli neurokémiai és neurotranszmittereink szintjét.
Dr. John Ratty pszichiáter és szerző azt találta, hogy a testmozgás növeli a kezdeti dopaminszintet azáltal, hogy elősegíti az új agysejt-receptorok növekedését.
Az elme hajlamos nagy stresszt és szorongást okozni. A meditációt az elme megnyugtatására használják, emellett javítja és szabályozza agyunk dopamin- és egyéb neurokémiai szintjeit.