9 módszer a FineLine testzsír elégetésére
A testzsír elégetésének 9 módja
Feladva 2013.03.04., Kategóriákban: Egészséges táplálkozás, Sport
Egyszerű lépéseket tehet
Mindannyiunk anyagcseréje az évek során lelassul. 40 évesen 100-300 kalóriát éget el naponta, mint 30 éves korában - mondja Pamela M. Peake, a Body for Life for Women szerzője és a Baltimore-i Marylandi Egyetem adjunktusa. Ez 4–11 kg-os súlygyarapodásként értelmezhető. egy évre. De megakadályozhatja ezt a késést és javíthatja testének zsírégető képességét, ha néhány trükköt tesz a napi rutin során. A következő stratégiák segítenek több zsírégetésben.
Napi öt perc
Minden reggel végezzen öt perc edzést. Mindannyiunknak van egy "metasztatának" nevezett anyagcsere-hőszabályozója, amelyet fel vagy le lehet fordítani, és reggel a legalkalmasabb idő annak aktiválására. Minden nap az áttéted várja a jeleket, így minél több jelet küld, annál jobb. Ennek legjobb módja az egész testet érintő könnyű gyakorlatok, például gyaloglás vagy fekvőtámasz.
Töltse fel reggel
Számos tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik rendszeresen reggeliznek, finomabbak, mint azok, akik kihagyják a reggelit. "Az anyagcseréd éjjel természetesen lelassul, de reggel reggelivel repülési indulást adhatsz neki" - mondta Tammy Lakatos Seames, a Fire Up Your Metabolism társszerzője. És mivel aktivitása és anyagcseréje a nap folyamán csökken, célszerű nagyobb reggelit vagy ebédet fogyasztani.
Egyél teljes kiőrlésű gabonát
A teljes kiőrlésű gabonák, például a barna rizs, a búzacsíra, a fekete kenyér, a müzli, a zab és a korpa telt marad, mert emésztése hosszabb ideig tart, mint a szokásos szénhidrátoké. Az American Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmányában a Brigham és a Harvard Medical School kutatói 12 év alatt több mint 74 000 nő étrendjét értékelték. Általában azok a nők, akik rendszeresen fogyasztottak teljes kiőrlésű gabonát - körülbelül 1,5 adagot naponta - kevesebbet gyarapodtak, mint azok, akik kevesebbet ettek.