9 jel arra utal, hogy túl sok cukrot eszel
Alexander Mermersky
- Olvasási idő - 6 perc
- Hozzászólások -
A cukor íze jó, és minden, ami tartalmazza, még jobb! Édes kristályos szénhidrát tűnik mindenütt. Legtöbben állandóan a kedvenc desszertjeink felejthetetlen ízére gondolunk, amikor éhesek vagyunk. Az azonban, ami ártatlan örömnek tűnhet, valójában nagyon bonyolult egészségügyi problémák oka nagy mennyiségben fogyasztva. Ma a cukrot nehéz elkerülni, de sokan észre sem vesszük, mennyire rabjaink vagyunk tőle.
1. Izom- és ízületi fájdalom
Úgy érzi, hogy elmulasztotta a rendszeres sétákat, a kertészkedést vagy a golfozást, mert az fáj? Ez egyike lehet annak a sok jelnek, amelyet teste arra használ, hogy figyelmeztesse Önt a gyulladásos folyamatokra, amelyek belül zajlanak. Az étrendben lévő magas cukormennyiség miatt az immunsejtek gyulladásos hírvivőket szabadítanak fel a vérben, amelyek megpróbálják lebontani a glükózmolekulához kapcsolódó fejlett glikán-végtermékeket vagy fehérjéket.
Minél több cukrot eszel, annál összetettebb glikációs végtermékek jelennek meg, ami további gyulladásos hírvivők küldését eredményezi a ciklus megszakítására. A biokémiai reakciók ilyen lépcsőzete végül ízületi gyulladáshoz, szürkehályoghoz, szívbetegségekhez, rossz memóriához vagy ráncos bőrhez vezethet.
2. Telhetetlen étvágy az édességek és más cukros ételek iránt
A cukrot nagyon gyorsan dolgozzák fel, éhes érzéseket keltve annak ellenére, hogy alig egy órája ettél egy muffint. Valójában a cukorról ismert, hogy dopamint szabadít fel, hasonlóan ahhoz, amit érezni fog, ha függőséget okozó kábítószert használ. A neurotranszmitter dopamint a neuronok szabadítják fel ebben a rendszerben, válaszul egy jutalmazó eseményre. Ez a vegyi anyag leginkább arról ismert, hogy jó hangulatban vagyunk.
Az agy a cukrot jutalomnak vagy ételnek tekinti, és minél több cukrot eszel, annál inkább vágyik rá a tested. Ez egy ördögi és addiktív kör. Ráadásul a magas cukortartalmú ételek nem fogják jól érezni magukat, mert nem tartalmaznak hasznos tápanyagokat.
3. Magas és alacsony energiaszint
Egészségesen akarsz élni?
Iratkozz fel hírlevelünkre.
A glükóz felelős a szervezet energiaellátásáért, ezért nagyon fontos a vércukorszint megfelelő szinten tartása. Ettől való bármilyen eltérés az egész nap energia növekedéséhez vezethet. Ha édességet eszel, a hasnyálmirigy felszabadítja az inzulint, hogy elősegítse a glükóz bejutását a sejtekbe, ami energiát jelent. Miután a ciklus véget ér, érzed, hogy csökken az energiaszint, mert a tested több cukrot akar.
Az energiaszint fenntartása érdekében kerülje az édességek és a gyorsétel fogyasztását. Ehelyett a fehérjére és az egészséges zsírokra koncentráljon. Szerezzen "igazi" energiát a testének az egészséges ételekből. Ez az egyenletesebb vércukorszint nem okoz energiacsúcsokat és mélységeket.
4. A pattanások folyamatos megjelenése a bőrön
A hozzáadott cukrot tartalmazó ételek az inzulinszint növekedését okozzák, és megkezdik a glikáció folyamatát vagy a cukor fehérje molekulákhoz való kötődését. Amint a glükóz bejut a véráramba, komplex fiziológiai folyamatok sorozatát indítja el, amelyek végül gyulladást és bőrproblémákat okozhatnak. Ez az inzulin növekedés végül növelheti a faggyúmirigyek aktivitását a bőrben és aktiválhatja a gyulladásos folyamatokat.