9 étel krónikus gyulladás ellen
A nyugati világot meghódító krónikus betegségek nagy része krónikus gyulladásnak köszönhető. 2-es típusú cukorbetegség, ízületi gyulladás, szív- és érrendszeri betegségek ... - ezek mindig krónikus gyulladáson alapulnak, amely káoszt hoz a test számos szervének és rendszerének munkájába.
Szerencsére a krónikus gyulladás megfelelő étrend és pozitív életmódváltás útján kezelhető. A krónikus gyulladás megszüntetésekor az adott betegség könnyen leküzdhető.
Kínálunk egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyeket rendszeresen fogyasztanak, elpusztíthatják a krónikus gyulladás forrását!
Olajos hal mint például a lazac, a tonhal, a makréla, a szardínia, tökéletes forrásai omega-3 zsírsavak. Számos tanulmány kimutatta, hogy az omega-3 telítetlen zsírsavak hatékonyan befolyásolják a krónikus gyulladásokat. Megállapították, hogy az omega-3 bevitele csökkenti a szív- és érrendszeri és más krónikus betegségek kialakulásának kockázatát. Tehát, ha nem tetszik a hal íze, akkor ajánlatos időről időre étrend-kiegészítő formájában bevenni az omega-3-at.
Teljes kiőrlésű gabonák nagyon jó forrásai rost, nagyon alacsony a cukortartalma. Rendszeres fogyasztásuk esetén erős gyulladáscsökkentő hatásuk van. Valójában a teljes kiőrlésű gabonákban lévő rost sejt szinten hat. Ez azt jelenti, hogy csökkentik az úgynevezett C-reaktív fehérje szintjét, amely kezdetben krónikus gyulladásos folyamatokat vált ki a szervezetben.
Zöld leveles zöldségek mint a spenót, kelkáposzta, brokkoli stb., régóta ismert számos egészségügyi előnyükről. A bennük lévő magas E-vitamin-tartalom segít megvédeni a testet a citokinek - gyulladást okozó anyagok - hatásától. A zöld leveles zöldségek vitaminokban, ásványi anyagokban és sok más értékes összetevőben gazdagok, ezért rendszeres fogyasztásuk erősen ajánlott.