9 étel, amire étrendet kell készíteni

Mely ételeket szerezzük be, amikor észrevétlenül szeretnénk fogyni?

étrendet

Mindannyian tudjuk, hogy éhesek vagyunk, az egészséges táplálkozás mögött marad, és felpattanunk a gyorsételekre.

Ezért jó néhány hasznos terméket felhalmozniés amellyel garantálni fogja a minőséget és a teljes táplálkozást.

Mi ez a 9 egészséges étel és miért olyan értékesek a testünk számára - lásd:

Quinoa: Ezek a gluténmentes babok fehérjében gazdagok, hűtőben főzve legfeljebb öt napig tárolhatók. Adja hozzá reggelihez vagy salátához, egye snackként uzsonnára.

Mandula: Míg a mogyoróvaj tele van fehérjével, mandulávaljobb minőségű diófélék, gazdag E-vitaminban - antioxidáns, amely semlegesíti a szabad gyököket. Mandulanemcsak a hajadnak és a bőrödnek kedveznek, hanem magnéziumban és B2-vitaminban is gazdagok, amelyek segítenek leküzdeni a stresszt.

Joghurt: A tökéletes étel lapos hasért. Válasszon normál, sovány vagy édesített tejet, adj hozzá gyümölcsöt és egy kis zabpelyhet, és teli reggelit kapsz.

Parmezán: Lehet, hogy túl jól hangzik, hogy igaz legyen, de egy parmezáncsomóval melletted fogyhatsz. Zöldséghámozóval pelyhekre vágjuk, és teljes kiőrlésű kekszekkel díszítsük, vagy salátába tegyük. De ne vigyük túlzásba - csak egy evőkanál (22 kalória) elegendő egy étkezéshez.