9 dombornyomott test táplálkozási elve

# 1. A reggelinek táplálónak kell lennie, de tej nélkül. A tej sok cukrot tartalmaz, amely zsír formájában lerakódik a gyomorban. Reggelire jó, ha hajdina vagy árpa tartalmaz szárított gyümölcsöt.

A gabonafélék jó megoldás: tiszta, feldolgozatlan és adalékanyagok nélkül. Némelyiket nem is kell főzni, csak forró vízben áztathatja. Az árpa, a hajdina és a búza különösen jó a megkönnyebbülés testének. 100-200 g. Mazsolával keverve, forrásban lévő vízben és egy pohár friss gyümölcslében áztatva - ez egy kiváló reggeli.

# 2. A diéta középpontjában jó lassú szénhidrátot tenni. Ismerkedjen meg a glikémiás index vagy a KETO étrendben szereplő ételek értékeinek speciális táblázatával, és próbáljon alacsony glikémiás indexű ételeket választani. Ezek hajdina, barna rizs, vadrizs, lencse, bab, tészta) Felejtsd el a fehér rizst - ez a terep ellensége. Felejtsd el a sushit - ez jó étel a hízáshoz, de nem a tisztításhoz.

# 3. Növelje a halak és tenger gyümölcseinek bevitelét, amelyek fehérje- és aminosavforrások. Velük könnyedén kielégíti az éhséget, ráadásul nem tárolják őket a testben zsír formájában, és segítenek az izomépítésben. A húst párolni vagy párolni kell. Felejtsd el a kolbászt és a kolbászt.

---