8 tipp, hogyan lehet hosszú idő után formába lendülni edzés nélkül. 2. vonat
- A bejegyzés szerzője:Szvetoszlav Kodjamanov
- Publikálva: 2018.01.16
- Post kategória:tanácsokat
- Hozzászólások küldése:0 megjegyzés
Megosztás Megosztás A tartalom megosztása
Néhány hónap telt el a legutóbbi edzés óta, és mindenképpen szeretnénk visszaállni a formánkba.
Igyekszünk megtalálni a jó ritmust, de nem működik. Sokunknak történt ilyen vagy olyan okból az aktív fizikai tevékenységünk leállítása.
Mit szólnál 8 tipphez, hogyan térj vissza a játékhoz? Már látjuk, hogy elégedetten mosolyogsz.
1. Kezdj el járni
A valaha volt edzés a gyaloglás volt. Ha régóta nem edzett, menjen csak a parkba vagy az üzletbe, de ne erre a közeli helyre.
Válassza ki az útvonalat, és növelje minden nap. Ha gyalog járhat dolgozni, ha egy megállóval korábban le tud szállni. Kombinálja a napi rutinját, így minden nap időt szánhat egy kis sétára. Nem kell 100-at felemelnünk egy padról, és nem kell 10 km-t futnunk, hogy egyértelművé tegyük, hogy edzettünk. Tegye meg az első lépéseket ... szó szerint.
2. Szerinted nem olyan, mint korábban
A legnagyobb hiba mindazok között, akik aktívan edzettek és egy ponton megálltak, az, hogy onnan folytathatják, ahol abbahagyták. Gondoljon csak bele, mi volt akkor a fizikai szintje és mi az. Ha azt tervezi, hogy onnan indul, ahol abbahagyta, fennáll annak a veszélye, hogy csalódást okoz és idő előtt véget ér. Ne rontson el mindent, legyen reális. Lépjen lassan.
3. Szánjon napi 5 percet
Képzelje el, hogy 3,6 vagy 12 hónapig nincs aktivitása. Nincs semmi értelmesebb, mint napi 5 perccel kezdeni. A testének mindenesetre időre van szüksége az alkalmazkodáshoz. Először találjon öt percet, majd nagyon gyorsan emlékezni fog egy frissítő edzés örömére, és az öt perc tovább fog nőni.