8 tény, amiért érdemes enni a datolyát Bio Pogled
A dátumok pálmafákon nőnek, és a Phoenix családhoz tartoznak, tudományos nevük pedig Phoenix Dactylifera. Széles körben termesztik melegebb éghajlaton az egész világon. A dátumok nagyon könnyű reggelit jelentenek, amely szintén rendkívül tápláló. Olyan nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaznak, mint kalcium, aminosavak, mangán, réz, magnézium, kén, vas, kálium és foszfor. A dátumok remek forrása az élelmi rostoknak. Naponta 20-35 gramm rostot kell fogyasztani. Az A1, B1, B2, B3 és B5 vitaminforrások is.
Tápérték 100 gramm dátumra
Energia 282 Kcal
Fehérje 2,5 gramm
Rost 8 gramm
Zsír 0,4 gramm
Vas 1,09 mg
K-vitamin 2,7 mg
Magnézium 43 mg
Kálium 656 mg
Az eldugult artériák megelőzése
A dátumok nagyszerű forrásai az antioxidánsoknak és a fenolsavaknak. Ennek eredményeként antiaterogén hatásokat kínálnak az artériák eltömődésének megakadályozására. Ne feledje, hogy több előnye van, ha gránátalma lével fogyasztják.
Az emésztőrendszer állapota
A rost mindig támogatja az emésztőrendszert. Az oldható és oldhatatlan rostok jó forrásai. Az emésztőrendszernek megfelelő rostban gazdag élelmiszerekre van szüksége, hogy biztosítsa az élelmiszerek egészséges mozgását a gyomor-bél traktuson keresztül.