8 tennivaló minden nap a lapos has érdekében - Optima Gyógyszertár
1. Egyél reggelire zabpelyhet
Egyél reggelire zabpelyhet. A zabpehelyben és az almában található oldható rost rendkívül hatékonyan csökkenti a derékvonalat. A napi fogyasztás minden 10 gramm növekedése után a hasi zsír 5 év alatt körülbelül 4% -kal csökken. A legjobb eredmény elérése érdekében vegyen be napi 25 és 30 gramm rostot. Egy csomag zabpehely 3 grammot tartalmaz, egy fél csésze friss bogyós gyümölcs hozzáad további 4 grammot.
2. Igyon zöld teát
A vizsgálat résztvevői, akik napi két vagy több csésze zöld teát isznak és isznak, 6-szor több hasi zsírt veszítenek, mint azok, akik egyáltalán nem isznak. A zöld tea összetevői növelhetik zsírégető képességét.
3. Egyél diót és zsírsavat
Ne hagyja ki a salátaönteteket. Egyes telítetlen zsírsavak és többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek egyes olajokban és diófélékben megtalálhatók, lehetővé teszik a formában maradását. Minden étkezéskor tartalmazzon növényi zsírokat - például 2 evőkanál mandulaolajat, negyed avokádót vagy egy evőkanál salátaöntetet napraforgóolajjal vagy olívaolajjal.
4. Kilép egy gyors sétára
A diéta mellett egy kis testmozgás a nagyobb siker kulcsa. De nem elég egyszer megkerülni a blokkot, a hasi zsír elégetésének igazi kulcsa a tempó növelése. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik hetente három gyors 30 perces sétát és két normál sétát tesznek, akár 6-szor nagyobb zsírégetést égetnek el, mint azok, akik heti 5 napon lassan járnak.