8 sztereotípia, amely akadályozza a megfelelő táplálkozást
Számtalan tipp található az egészséges táplálkozáshoz. És minél hangsúlyosabbak, annál valószínűbb, hogy távol állnak az igazságtól.
Valójában az, ami az évszázadok során megjelent az asztalunkon, több hasznot hoz a test számára, mintsem kárt. Ellenkező esetben ezek a termékek eltűnnek az étlapról - a természetes szelekció elvén.
A táplálkozás világában minden nagyon relatív. És mégis inkább nem a nem megfelelő, sőt káros ételekről kellene beszélnünk, hanem a rossz étkezési szokásokról, tanácsoljuk a zdrave.bg webhelyet. Ezekhez néhány, látszólag 100% -ban helyes irányelvet is be kell illesztenünk:
1. A lehető legtöbb zöldséget kell enni.
Ez a tanács nem kétséges - a zöldségek vitamint és cellulózot tartalmaznak, alacsony a kalóriatartalmuk, jóllakottság érzetet keltenek és csökkentik a vérnyomást.
De a túl sok zöldség negatívan hat azokra az emberekre, akiknek problémája van a gyomor-bél traktusban (vastagbélgyulladás stb.).
A nőknek nem szabad csak zöldségeket fogyasztaniuk, mert a vashiány befolyásolja reproduktív képességeiket. Állati eredetű termékekre is szükségük van.
2. Örökre feladni a zsíros ételeket.
Ez teljesen lehetséges, de szükséges-e és még inkább - hasznos-e? Igaz, nem szabad visszaélnünk ezekkel a termékekkel, mert ezek koleszterinforrást jelentenek, amely nagy mennyiségben hozzájárul az érelmeszesedés és a szívproblémák kialakulásához.
De a zsír teljes lemondásával lemondunk a látásért felelős A-vitaminról és az "E-vitaminról", amelyet "szépségvitaminnak" is neveznek.
Ezenkívül azzal, hogy nemet mondanak a zsírra, az emberek hajlamosak több cukrot fogyasztani.
3. A vajat margarinnal kell helyettesíteni.
Ez a változás valóban jót tesz a szívnek, mert a növényi olajok nem tartalmaznak koleszterint. De például a tehénvaj bizonyítottan jó a látásra és erősíti az immunrendszert. A teljes szükséges zsírmennyiség 1/3-át telített zsírokból kell származnia - az ajánlott mennyiség 20 g vajnak felel meg.