8 módszer a duzzanat megszüntetésére egyetlen nap alatt
Az az érzés, hogy hirtelen Michelin-ember lettél, biztosan nem szórakoztató. Akár aktívan próbál lefogyni, akár elégedett a testalkatával, a puffadás abszolút rémálom, amely pánikba eshet, vajon valóban hízott-e akkora súlyt, hogy hirtelen nem illik bele. kedvenc vékony farmer. Röviden, valószínűleg nem vagy, de ez mindenképpen becsaphat.
"A duzzanat és a súlygyarapodás ugyanúgy érezhető, így könnyen összekeverhetők" - mondja Abby Langer, az élelmiszer- és étrend-kiegészítők szakértője. Hozzáteszi, hogy a két feltétel biztosan nem ugyanazt jelenti. "A zsírképződés eltér a gáz- és vízvisszatartástól, amely puffadáshoz vezet. "A zsír sokkal lassabban halmozódik fel a testedben" - mondta Langer. Tehát, ha csak egy éjszaka után vagy akár néhány napig is dagadtnak érzi magát, akkor az a duzzanatból vonható le, nem pedig a valódi súlygyarapodásból. Most, hogy megvan ez az információ, már csak egy kérdés maradt - van-e mód arra, hogy korlátozza a duzzanatot? Szerencsére a válasz igen.
1. Cserélje ki az összes többi italt vízzel
Lehet, hogy logikátlannak hangzik, de nagy mennyiségű víz elfogyasztása nem fogja megduzzadni. A tested gyakran visszatartja a vizet, hogy ne legyen kiszáradt. A folyamat megfordításához igyon több vizet a nap folyamán. Ez lehetővé teszi a test számára a fogvatartott szabadon bocsátását. Langer azt javasolja, hogy napi körülbelül 1,5 liter vizet igyon meg. A hidratálás szempontjából "felülmúlja" az összes többi italt. A gyakran használt szénsavas folyadékokban lévő buborékok közvetlenül a belekbe juttatják a levegőt, ez pedig nehézségeket okozhat a tej alapú termékek feldolgozásában is. Az eredmény? A tested úgy érzi magát, mint egy kibővített gázgyár.
2. Kerülje a cukros alkoholokat
A technikailag természetes édesítőszereket tartalmazó cukoralkohol-tartalmú ételek szintén nagyobb változatossá tehetik magukat. "Ezeket az édesítőszereket - a xilit, mannit és szorbit - a rágógumitól az energiadarabokig mindenben használják. Komoly játékokat játszanak a gyomor-bél traktusával, és gázokat, görcsöket, puffadást okoznak. Akár hasmenést is kaphat, ha túl sokat szed ”- mondja Langer. Ezek a kellemetlen tünetek annak a jele, hogy a kérdéses összetevőket a szervezet számára túl nehéz feldolgozni. Az is tény, hogy sok, magasan feldolgozott ételben vannak, és ez súlyosbítja az emésztés problémáját.
3. Ügyeljen a rostbevitelre
A rost az egészség megőrzésének kulcsa. Fenntartják az emésztőrendszer zavartalan működését, és segítenek abban, hogy hosszabb ideig érezzék magukat teljes értékben, ami plusz, ha fogyni akar. Ha azonban eddig kevés rostot vett be, és hirtelen túl sokat kezd el bevenni, akkor a hatás ugyanaz lesz, mint amikor úgy dönt, hogy étkezési szokásait teljesen károsról egészségesre változtatja. A test számára nehéz azonnal érzékelni egy ilyen éles változást.