8 mítosz a táplálkozásról és a fogyásról Fogyás

fogyásról

Bár szó szerint elárasztanak bennünket az élelmiszerekkel kapcsolatos információk, hogyan kell vagy nem kell ennünk, nagyon nehéz kiszűrni, hogy mi is működik valójában a népszerű állításokból, amelyeknek azonban semmi köze a valósághoz.

Nyújtsunk le néhány nagyon híres mítoszt az ételekkel és a fogyással kapcsolatban:

1. mítosz: A szénhidrátok károsak és kerülendők
Szükségesek a testünk számára, mert energiával töltik fel. De képesnek kell lennünk kiválasztani azokat a szénhidrátokat, amelyek nem töltődnek fel másoktól, amelyek könnyen súlygyarapodáshoz vezetnek. Ha formában akarunk lenni, teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket, zöldségeket kell választanunk.

2. mítosz: Nem szabad enni edzés előtt.
Ha ennénk, mielőtt elkezdenénk edzeni, akkor ellenállóbbak leszünk, mint ha éhgyomorra végezzük őket.

3. mítosz: Nem szabad enni edzés után.
Ha edzés után 30 percen belül megfelelő ételt fogyasztunk, segítünk az izomtömeg növelésében. Ez a test felépülését is segíti. Kaphatunk egy házi fehérjeturmixot vagy ehetünk egy kis fehérjét.

4. mítosz: Kerülni kell a zsírok fogyasztását, mivel azok kalóriatartalmúak.