8 kg-ot fogytam, még 7 van hátra

Tanácsokat ad

Először is, hello!
Hónapok óta olvasom a témákat a klubban, és nagyon megihletett. Különböző súlycsökkentési lehetőségeket próbálok ki, kitaláltam a saját módjaimat, és így általában ötvözve innen-oda - 85 kg-ot sikerült elérnem (májusban) - 77 kg-ot (júliusban). Röviden, 3 hónapig - mínusz 8 kg eredménye.
Most egy hétig (miután visszatértem a tengerről és elkezdtem a munkát) semmit sem veszítek, de nem töltöm fel, ami még mindig sikeres, mert a tavalyi próbálkozásaim éles letöltéshez és a kezdeti súly, és még a tetején is

Röviden megosztom az eddig kipróbáltakat, és tanácsot kérek a cél elérése érdekében. És még 7 kg. 2 hónapig! Könnyen és fokozatosan szeretnék fogyni, és az eredmény tartósan fennmarad.

Egyelőre ragaszkodom a következőkhöz:

reggel - kávé cukor nélkül. Talán 1-10 barack vagy alma 9-10 órakor, ha még nem vettem főtt perecet munkába menet.

ebéd - tarator + csirke steak és saláta (kenyér nélkül)
vagy csirkeleves és saláta
ritka esetekben - sült szendvics sonkával és sárga sajttal (vagy donerrel) + kefir

este - saláta, hely, görögdinnye (19.30-ig - 20 óráig), majd jön a magváltás.

És igyon napi 2 -2,5 liter vizet

Mit gondolsz?

Csak azt nem tudtam kideríteni, hogy az összes rezsim közül melyikkel fogytam le majdnem 10 kilót
Most az utolsó 10-el küzdök, de valami nem megy jól, az NVD segít az éhezésben

Csak akkor jársz nagyon jól, ha megállíthatod a magokat! 2-3 hónapig diákkoromban sómagon és két ostyán esténként, napközben feladatokon futottam, és az eredmény siralmas volt + 4 kg. nekem sokan vannak, mert alacsony vagyok. Győződjön meg arról, hogy az étel kevésbé kalóriatartalmú-e este, például görögdinnye és saláta, egy hely, ha sósra vágyik.

Én, én és én nem értettük pontosan, hogyan történt, de három hónap alatt "ezzel a komplex programommal" az eredmény nyilvánvaló .
És mivel kimerítettem a lehetőségeimet, és fáradt vagyok, új módszereket keresek a cél elérésére! A ambiciózus és a folytatáshoz sokféleségnek kell lennie .
Nem szeretek erőszakkal tenni valamit, boldog akarok lenni, nem szenvedni, örömmel fogyni.

Nem akarom abbahagyni a magokat, mert ezek helyettesítik az alkoholt.
2 hónapig abbahagytam az ivást (néhány kivételtől eltekintve), és ez egy nagyon fontos pillanat, amely hozzájárult a fogyáshoz.

Próbálja ki, és azonnal észreveszi a változást/pozitív /. Cserélje ki őket gyümölcsre, zöldségre, egy pohár tejre, sajtra, húsra, egy darab halra, még 1 sima kekszre, kávéra, egy kanál mézre/extrém esetben egy csokoládéra/meggyőződésem, hogy a magok egy dugó a fogyásban - főleg este! Válaszd ki kedvenc ételeidet és készíts diétát/természetesen ne kalóriabombákkal/Itt az enyém, 7 és fél hete követem:

---