8 káros mítosz az egészséges életmódról, amelyben nem tudni, miért hiszünk továbbra is
- Magassugárzó
- Google+
- Viber
Mindannyian egészségesek és szépek akarunk lenni, és folyamatosan arra törekszünk, hogy egészségesen éljünk. A mindennapos testmozgás, a kora reggeli futás, valamint a cukor és a káros szénhidrátok étlapunkról való eltávolításáról szóló tanács minden oldalról eláraszt bennünket. Találkozunk velük a közösségi hálózaton, magazinokban, amikor barátokkal beszélgetünk.
De vajon mindez valóban szükséges-e?
Ma megdöntünk nyolc mítoszt, amelyekben egész életünkben hittünk, és kiderült - ezek hatalmas téveszmék.
1. mítosz: A címkék csak az igazat mondják
Ha elhisz mindent, ami a termék csomagolására van írva, akkor nagyon kellemetlenül meg fog lepődni. A gyártónak számos módja van annak, hogy terméke egészségesebbé vagy kevesebb kalóriát mutasson. Tudnia kell, hogy a termék kalóriatartalma nem 100 g termékre, hanem adagonként határozható meg. Ez csak egy dolgot jelent - azt, hogy a termék tényleges kalóriatartalma sokkal magasabb, mint a címkén szerepel.
Egy másik népszerű trükk az összetevők átnevezése. Például, ha egy termék sok cukrot tartalmaz, a címkén fel lehet tüntetni, hogy cukrot, fruktózt és párologtatott répalevet tartalmaz. Így a cukor csak 15 g, nem 45 g, de egyébként is 45 g.
Ha valóban egészségesen szeretnél étkezni, gondosan el kell olvasnod a címkéket, és ragaszkodnod kell a régi szabályhoz: minél kevesebb alapanyag, annál jobb.
2. mítosz: Adj vacsorát ellenségednek
Mindenki hallotta ezeket a szavakat: "Egyél reggelit egyedül, ossza meg az ebédet egy barátjával, és adjon vacsorát az ellenségének." A modern kutatások azonban azt mutatják, hogy jobb visszavenni az adagot. A vacsora folyamatos elutasítása az anyagcsere lassulásához, a vércukorszint veszélyes csökkenéséhez és fokozott fáradtsághoz vezet. A legjobb, ha vacsoránál enni valami könnyű és egészséges: zöldséget vagy fehérjét. Csodálatos megoldás, amely nemcsak az alakod számára hasznos.
3. mítosz: A napi edzések nagyon hasznosak