8 hibát követnek el az emberek, miközben fogyni próbálnak
Ha nyaralás előtt próbál formába lendülni, kerülje ezeket a buktatókat
Legyen szó barátja esküvőjéről, buliról vagy egy közelgő ünnepről - valószínűleg gyorsan szeretne fogyni, de legyen óvatos, ha túl gyorsan teszi, hosszú távon megzavarja az anyagcserét.
Két táplálkozási szakember felsorolja azokat a fő hibákat, amelyeket az embereknek abba kell hagyniuk, amikor fogyni próbálnak:
Csökkenti a kalóriákat anélkül, hogy megfelelne az alapvető anyagcsere-anyagcserének
A fogyás legegyszerűbb formulája, ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt. Ha 2000-től kezdi, az 1500 kalória biztonságos kalóriamennyiség, amellyel továbbra is fogyni fog, anélkül, hogy kompromisszumot kötne a táplálkozásban.
Személyre kell szabnia azonban szemléletét. Nincs két egyforma ember, és a kalóriatartalom csökkentése általában túl keveset eszik, anélkül, hogy eredményt látna.
Összekevered az anyagcserédet az éhezéssel
A fogyókúra egészségre gyakorolt előnyei egyértelműek, azonban az anyagcserének vannak kockázatai, ha éhezéssel próbál fogyni.
Egyszerűen fogalmazva, a teste az igazi éhség állapotába kerülhet. Gyakran használja az ételt és zsírként tárolja, tartalék üzemanyagként, arra az esetre, ha a következő 10 órában nem eszik semmit.
Ezzel nemcsak gyorsan hízhat, hanem káros hatással lehet anyagcseréjére is.
Nem kap elég szénhidrátot
Ha a fogyás programja magában foglalja az edzőterembe járást, akkor ez a hiba sokat fog érinteni.
Bár az alacsony szénhidráttartalmú étrend hatékony lehet, gyakran nem hosszú távú. Nem csak, hogy késztethetik a testet üzemanyagra, és rossz helyről vihetik ki.
A testünk a legfontosabb tápanyagok - szénhidrátok, zsírok és fehérjék - felhasználásának módja ebben a sorrendben van. A tested egy bizonyos mennyiségű szénhidrátot glükóz formájában éget el, egy kicsit tárolva marad, majd zsírra vált, egy keveset elraktároz, majd megkezdi a fehérje készleteket, amelyek az izmaid.
Ez azt jelenti, hogy ha nem eszel eleget, főleg szénhidrátokat és zsírokat, akkor a tested elkezdi égetni saját izmait, és minél kevesebb izom van, annál nehezebb a zsírégetés.