8 gyakorlat a test modellezéséhez

gyakorlat

1. Húzás egy kézzel

Miért szükséges: A hagyományos "hegedűs evezés" gyakorlat, amely egyszerre mindkét kezet magában foglalja, lehetővé teszi a domináns átvételét, ami sérüléshez vezethet. A fent leírt mozgás egyformán stimulálja az izmokat a gerinc mindkét oldalán, ami csökkenti a deréktáji fájdalom kockázatát.

2. Mássz fel

3. Zömök - ugrások

Miért szükséges: Az életkor előrehaladtával csökken a nagy sebességgel végzett tevékenységek száma, ami kevésbé gyors rángatózó izomrostokat tükröz. A leírt gyakorlat ezeket a rostokat használja és fenntartja működésüket.