8 finom snack edzés után

A megfelelő edzésterv fontos, ha fogyni akar, de nem szabad megfeledkeznie az edzés utáni táplálkozásról sem. Ha minden foglalkozás után pizzára készül, soha nem szabadul meg a felesleges kilóktól.

Gyakran figyelmen kívül hagyják, az edzés utáni táplálkozás rendkívül fontos, mert valójában meghosszabbíthatja a testmozgás hatásait, de hozzájárulhat az egészséges izmok felépítéséhez, a vércukor egyensúlyához és elegendő energiához is.

Íme néhány snack ötlet, amely tökéletes egyensúlyt biztosít a szénhidrátok, a fehérje és a kiváló minőségű zsírok között!

1. Banán dióolajjal

Ha éhes vagy edzés után, egyél egy banánt egy vagy két evőkanál mogyoróvajjal (feltétlenül ellenőrizz olyan adalékanyagokat, mint a cukor vagy a pálmaolaj). A banán szénhidrátot, káliumot és magnéziumot biztosít Önnek, és fontos az edzés utáni helyreállításhoz. A mogyoróvaj esszenciális fehérjéket és zsírokat tartalmaz.

2. Édesburgonya és tojás

Az édesburgonya elkészítése némi időt vesz igénybe, de megéri: a tojással együtt tökéletes kombináció, ha magas biológiai értékű snacket szeretne. Ez az érték azt méri, hogy a test mennyire képes felszívni és felhasználni a fehérjét. Tehát, ha például 20 gramm fehérjét eszel, ez nem azt jelenti, hogy a tested képes mindent felszívni - ezért fontos a biológiai érték.

---