8 étrendi változás, amely növeli a termékenységet
Ha babát szeretnél, az egyik dolog az étrend megváltoztatása
A Harvard Medical School tanulmánya szerint az olyan tényezőktől eltérően, amelyeket nem tud kontrollálni - például az életkor és a genetika, bizonyos ételek fogyasztása és mások kerülése olyan dolog, amelyet egyedül, orvosi beavatkozás nélkül megtehet az ovuláció javítása érdekében.
Itt vannak a legjobb ételek, ha babát akarsz.
Összetett szénhidrátok
Fogyasszon bonyolultabb ("lassú") szénhidrátokat és korlátozza az erősen feldolgozott szénhidrátokat - tanácsolják a szakemberek. A tested gyorsan felszívja a rossz szénhidrátokat (például sütiket, süteményeket, fehér kenyeret és fehér rizst), és a vércukorszint csúcsához vezet. A vércukorszint emelkedésének csökkentése érdekében a hasnyálmirigy inzulint bocsát ki a vérbe.
A jó szénhidrátokat (amelyek rostot tartalmaznak, például gyümölcsöt, zöldséget, babot és teljes kiőrlésű gabonát) lassan emésztenek, és fokozatosan befolyásolják a vércukorszintet és az inzulint. Tanulmányok kimutatták, hogy a magas inzulinszint ronthatja az ovulációt.
Telítetlen zsírok
Kerülje az összes transzzsírt és fogyasszon egészségesebb telítetlen zsírokat. A transzzsírok (főleg olyan élelmiszerekben találhatók, mint péksütemények és rágcsálnivalók, állati termékek, sült krumpli és néhány margarin) növelik az inzulinrezisztenciát. A magas inzulinszint számos anyagcsere-rendellenességet okoz, amelyek befolyásolják az ovulációt.