8 étkezési szokás az energiaigényesebb farmhopping blogért
Ha a munkahelyi stressz és a napi feladatok közötti zsonglőrködés még egy kicsit jobban eljön, ez a néhány trükk segíthet abban, hogy visszanyerje életfontosságú energiáját azokban a pillanatokban, amikor a legnagyobb szüksége van rá.
A táplálkozás megfelelő irányú megváltoztatása még az energiaszint növekedését, a koncentrálóképesség növelését és a napi kihívások elviselését is okozhatja.
Nézze meg, melyek azok az egészséges étkezési szokások, amelyek segítenek az akkumulátorok újratöltésében.
Kevesebb kávé, de gyakrabban
Ha reggel egy hatalmasra támaszkodik egy csésze erős kávét , hogy kezdje a napot egy visszapattanással, valójában alattomos csapdát állíthat maga elé, és egy kicsit később abszolút energiahiányba eshet.
A Harvard kutatói szerint jobb fogadni gyakori, de alacsony dózisú koffein , amelyek jobban befolyásolják a koncentráció és a fáradtság elleni küzdelem képességét.
... Vagy inkább a teát
Ha valami koffeint keres, a tea jobb alternatíva lehet a kávéval - ugyanolyan emelő hatású, de nem befolyásolja negatívan az alvás minőségét.
Kombinálja a fehérjét szénhidrátokkal
Csak tisztázandó, hogy ezek összetett szénhidrátok, amelyek a fehérjével kombinálva gyors energiaáramlást eredményeznek, anélkül, hogy egy kicsit később következne be az a kellemetlen bontás, mint az egyszerű szénhidrátok esetében.
Ha gyengének vagy éhesnek érzi magát a nap folyamán, fogadjon egy teljes kiőrlésű halszendvicsre, joghurt zabpehellyel vagy csak egy gyümölcs és egy marék dió.
Ne feledkezzünk meg a hidratációról
A fáradtság gyakori ahogy a test emlékeztet minket, hogy nincs elegendő folyadék, de ha a sima víz unalmas neked, válassz egy pohár (vagy még jobb kettőt) szódabikarbónát jég- és citromszeletekkel.