8 étel, amelyet nem szabad enni edzés után
A fehérjeturmix nem mindig ajánlott.
Az egyik legfontosabb tipp, amelyet az edzés után töltsön fel. A testmozgás kimeríti az energiáját, ezért fontos, hogy egy órán belül feltöltse. De egyes ételek többet árthatnak, mint használhatnak. Nézze meg, kik ők.
Lásd az igazságot a "sport" női figurák mögött az alábbi galériában:
1. A fehérje rázza a cukrot
A fehérje turmixokat sokan kedvelik edzés után, de ne feledje, hogy nem mindegyik hasznos. Vigyázzon a cukortartalommal vagy rosszabb esetben - mesterségesen édesített lehetőségekkel, amelyek vegyi anyagokat, fokozókat is tartalmazhatnak. Ehelyett keverhet 2 banánnal, 150 g eperrel, zabpehellyel, cukrozatlan mandulatejjel, jégkockákkal és zöld leveles zöldségekkel.
2. Energia rudak
Szuper kényelmesek a gyors energia-visszanyeréshez, de vigyázzon az összetevők hosszú listájával ellátott, szuper feldolgozott rudakkal. A szabály itt az, hogy ha nem ismer fel egy összetevőt, akkor a tested nem fogja felismerni.
3. Alacsony szénhidráttartalmú ételek
Nyilvánvaló, hogy a fehérjét az edzés utáni étrend kötelező részeként ismerik el, de tudta, hogy a szénhidrátok is rendkívül fontosak? Segítenek a testének helyreállításában, a gyümölcsök pedig hihetetlenül jó szénhidrátforrást jelentenek. Választhat epret, banánt, áfonyát. Válasszon olyan "intelligens szénhidrátokat", mint a teljes kiőrlésű gabona, a hüvelyesek, a gyümölcsök és a zöldségek a finomítottak, például a fehér kenyér és a tészta helyett. Ez biztosítja, hogy a nap folyamán fenntartsa energiáját.