8 előny egyetlen dióban Info áttekintés
Feladta: Petya Blagoeva 2018.12.11
A mogyoró tápanyagokban gazdag
Egy marék mogyoró (kb. 28 gramm, vagy kb. 20 egész dió) 4,2 g fehérjét, 2,7 g rostot, az E-vitamin ajánlott napi adagjának 21% -át, 12% magnéziumot, 24% rézet, 87% mangánt és a B csoportba tartozó vitaminok, foszfor, kálium és cink.
Mint minden dió, a mogyoróban is sok fehérje, zsír, vitamin és ásványi anyag található. Itt van hat ok arra, hogy több mogyorót bármilyen formában vegyen fel a menüjébe.
Javítsa a szív egészségét
A mogyoró a szív- és érrendszeri egészség nevében jól ismert harcos. Védenek a betegségektől, csökkentik a koleszterinszintet, a bennük lévő ásványi anyagok és antioxidánsok elősegítik az emberi test leglényegesebb izomának megfelelő működését.
Irányítják a cukorbetegséget
Ezek a finom dió olyan egyszeresen telítetlen zsírok és zsírsavak forrása, amelyek javítják a vércukor- és inzulinszintet. A mogyoró gazdag rostokban is, amelyek a tápanyagok minőségi anyagcseréjét biztosítják, szabályozzák a vércukorszintet.
A mogyoró jelentős mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat
Az antioxidánsok megvédik a testet az oxidatív stressztől, amely károsíthatja a sejtek szerkezetét, és elősegítheti az öregedést, a rákot és a szívbetegségeket. A mogyoró gazdag fenolos vegyületekben, amelyek segíthetnek a koleszterin és a gyulladások csökkentésében, valamint jótékony hatással lehetnek a szív egészségére.
Ne feledje, hogy az antioxidánsok nagy része a mogyoró héjában található, és a mennyiség a pörkölés után csökken, ezért ha a lehető legtöbbet szeretné kihozni a tápanyagokból, fogyasszon hámozatlanul és nyersen mogyorót.