8 Az eredményt nyújtó jó edzés szabályai 2. vonat
- A bejegyzés szerzője:Szvetoszlav Kodjamanov
- Publikálva: 2014. 07. 03
- Post kategória:tanácsokat
- Hozzászólások küldése:1 megjegyzés
Megosztás Megosztás A tartalom megosztása
Edzik és eredményeket szeretne, mit szólna ehhez a 8 szabályhoz egy jó edzéshez ?
1. Kitartás
Nem lehet esőtől szélig edzeni és eredményre számítani. Például nem lehet minden év márciusától júniusig edzeni, és számíthat a fejlődésre.
Az igazság egyszerű - egy ember, aki vonat hetente kétszer, 52 hétig (1 év) el fogja érni jobb eredményeket valakitől heti 5 alkalommal edz, de csak 20 hétig (Öt hónap) .
Az igazság a kitartásban és ebben a ritmusban rejlik, amelyet maga épít.
2. Keményebben edzeni, okosabban edzeni
Jó, ajánlott, még "kellene" is keményen edz (Bármennyire sem szeretjük a "kell" szót), ez mindenképpen nem azt jelenti, hogy "megöli" magát minden edzésen. A test gyakran küld jeleket nekünk, ha észlelni és megfejteni tudjuk őket (és határozottan nem használ semmiféle titkos nyelvet, amelyet a NASA fejlesztett ki) - többet tudunk majd elérni, mint azt elképzelni tudjuk.
Tudod, mi a legjobb neked? Mi működik a legjobban az Ön számára? Biztos vagy benne Lazar Angelov karedzése, olyan kezeket fog kapni, mint az övé vagy Arnold mellkas edzése segíteni fog neked olyan melleid faragásában, mint ő? Gondoltál már arra, hogy ami egy vagy akár ezer ember számára megfelelő, nem biztos, hogy neked fog működni?
Csak kísérletezzen ! Próbáljon ki új dolgokat, figyelje az eredményeket, hallgasson a testére. A kemény edzés jó. Az okos edzés jó. Most pedig képzelje el a kettő kombinációját !
3. Edzze a test összes izmát
Ha nem edz egy izmot, az nem fejlődhet ki. Ezért nagyon fontos, hogy az edzés során figyeljen az összes izmra .
Egy másik nagyon fontos dolog az, hogy ha arányosan szeretné fejleszteni a testét, akkor minden egyes izomra figyelnie kell. Bármennyire is nagy és hatalmas karja van, nem teheti meg anélkül, hogy edzené a lábát. Hogy hogy ?
4. Fejlessze erejét
A progresszív terhelés a siker egyik kulcsa. Nem mondható el, hogy a legjobb, de mindenképpen működik. Meg kell erősödni, hogy nagyobb izmokat tudjon felépíteni. Egy bizonyos idő után edzéshez képesnek kell lennie arra, hogy több kilót emeljen, vagy több ismétlést végezzen.