8 aranyszabály az agy jó egészségéért
Ha attól tart, hogy gyengül a memóriája, és nehezen tud koncentrálni, akkor gondoljon a mindennapi szokásokra.
A Daily Express által idézett nemzetközi szakértők 8 aranyszabályra mutatnak rá a jó agyi egészség érdekében.
1. Ne vonja el magától az alvást
A test az alvást használja az agysejtek megújítására. Tanulmányok szerint az alvás hozzájárul az új neuronok növekedéséhez az agy azon részeiben, amelyek felelősek a hosszú távú memóriáért. Ezenkívül a minőségi pihenés javítja az összpontosítás és az új információk memorizálásának képességét.
2. Egyél tojást reggelire
A tojásos reggeli kiváló eszköz a reggeli agytöltésre. A tojássárgájában található fehérjék növelik az aminosavak szintjét a vérben, és fontosak a jó hangulatban kulcsszerepet játszó dopamin és szerotonin neurotranszmitterek termelésében.
Ezenkívül a tojás tartalmaz kolint, ami jó a memóriához (B4-vitamin).
3. Fűszerezze az ételeket kurkumával
Számos tanulmány rávilágított a kurkuma előnyére az agy jó egészségi állapotában. A kurkumin hatóanyaga javítja a memóriát, lelassítja a megismerés korral járó csökkenését és ellensúlyozza a depressziót.