8 1 hibát követünk el a fogyásért - ᐉ Kíváncsi • életmóddal kapcsolatos hírek az életmódról,
A fogyás gyakran nehéz és fárasztó folyamat
Mindannyian hallottunk vagy mondtunk ilyeneket: "Holnap diétáznom kell" vagy "Hétfőn kezdek edzeni". De hányszor vettük valóban komolyan ezeket a fenyegetéseket és hajtottuk végre őket?
Kiderült, hogy ez a két mondat a leggyakoribb és a hibák közé tartozik, amelyeket az emberek elkövetnek, amikor megpróbálnak megszabadulni a felesleges kilóktól és formába lendülni. E szavak jelentése azonban teljesen ellentétes azzal, amit valójában mondanak. Rajtuk keresztül tudat alatt azt javasoljuk, hogy bármilyen erőfeszítéseket tegyünk, kudarcra lesznek ítélve.
Íme a másik 8 hiba, amelyet az emberek elkövetnek a fogyás során:
A testmozgás ellensúlyozhatja az egészségtelen szokásokat
Ez az egyik leggyakoribb tévhit. A testmozgás nem befolyásolja a test kémiai folyamatait. Ezt csinálják a diéták. Igaz, hogy a megfelelően elvégzett gyakorlatok például az inzulinszint szabályozásával jót tesznek az egészségnek. De nem tudnak pótolni egy nehéz reggelit palacsintával vagy hamburgerrel.
Bár anaerob testmozgással meg lehet égetni azt a cukrot, amelyet reggel hatalmas adaggal ettél. A testmozgás az egészséges életmód kiegészítője, de nem helyettesíti azt.
Mérsékelt ócska étkezés megengedett
Ez valóban nagy hiba. Az emberek a hétvégéig gyakran betartanak bizonyos étrendi korlátozásokat, és azt mondják maguknak, hogy itt az ideje, hogy egy adag sült krumplit vagy legalább 1-2 sört engedjen meg magának. Igaz, hogy nem lesznek olyan rossz hatással a vonalra, ha ritkán fordul elő. De nem akkor, ha minden héten engedhetnek meg maguknak ilyen örömöket.
Például a megengedett mennyiségű transzzsír, amelyet testünk képes felszívni, pontosan nulla. Testünknek 2 évbe telhet, amíg ezt a zsírt elégetjük sült krumpli vagy chips adagjából. Tehát végül minden prioritás kérdése. Ha valóban törődik az egészségével, annál jobb, minél kevesebb kompromisszumot köt vele.
Alacsony kalóriatartalmú ételekkel fogynia kell
Tanulmányok azt mutatják, hogy az ember sokkal többet eszik, mint az étel, ha tudja, hogy alacsony a kalóriatartalma. És minél nagyobb a mennyiség, annál több kalóriát fogyasztunk. Ezért figyelmesen olvassa el a termékcímkéket. Így megtudhatja, hogy a cookie-k, amelyek szerint diétára alkalmasak, valóban kizárhatók az étrendből. És cserélje ki zöldségekkel - ezek valóban alacsony kalóriatartalmúak, és ugyanakkor jóllakottak. De ne öntse őket bőven az öntetsel, mert az is megtelik.