7 Tudományalapú egészségügyi előnyök és kockázatok
A Greatist számára az Healthline szakértői készítették. Olvass tovább
A taurin mindenütt nélkülözhetetlen benned - mint a szerelem és a kávé. De valószínűleg nem sokat tud, ha egyáltalán, erről az erős vegyületről.
A taurin előnyeinek listája hosszú, beleértve a test megfelelő működésének fenntartását. De túl sok ebből a jóból nem biztos, hogy olyan jó.
A taurin-kiegészítőket biztonságosnak tekintik, ha helyesen szedik őket, de lehet túlzásba vinni.
A taurin jó neked?
A taurin, egy aminosav, természetesen bőséges a testében, és számos kulcsfontosságú funkciót tölt be. A kiegészítők előnyösek lehetnek az agy, a szív, a máj, a szem, a fül és még sok más számára. Önmagában véve nincsenek adatok az egészséges emberek mellékhatásairól, de a taurint gyakran adják az energiaitalokhoz, amelyekben magas a cukor- és koffeintartalom.
A taurin a szövetekben található aminosav. Ez az epe része. A taurinra a szervek és rendszerek megfelelő működéséhez van szükség, ideértve az idegrendszert és az immunrendszert is.
Az állatoknál természetesen előfordul (beleértve téged is, te piszkos állat!). Tehát, ha az étrend állati termékeket tartalmaz, akkor étrendje révén már extra taurint kap.
Noha teste természetesen termeli a taurint, egyes kutatások szerint a szigorú növényi étrendet folytató embereknek (olvasható: vegánoknak és vegetáriánusoknak) szükségük lehet taurin-kiegészítőkre, hogy szinten tartsák a szintjüket.
A vizsgálatok összefüggéseket találtak a taurin, a test minden része és minden funkciója között. Íme hét oka annak biztosítására, hogy elegendő taurin legyen az étrendben.
A taurin szükséges az anyagcsere és az emésztési folyamatokhoz. Segíti a májat az epesók termelésében, amelyek lebontják a zsírt a bélben.
2. Növeli a fizikai teljesítőképességet
Számos tanulmány bemutatja, hogyan javítja a taurin a testmozgást. Tanulmányok azt mutatják, hogy a taurin javíthatja az energiaszintet, leküzdheti a testmozgással járó fáradtságot és csökkentheti az izomkárosodást. Az eredmény!
3. Védi a mozgásszervi rendszert
Ez a csodálatos kerámia ad egy kis DC-t csontjaihoz és izmaihoz.
A taurin segíthet megelőzni a parodontitist, és megkönnyítheti az izmok helyreállítását edzés után. Bizonyíték van arra, hogy a taurin hatékonyan kezeli a vázizom rendellenességeket, például az izomdisztrófiát, de további kutatásokra van szükség.
4. Jól csinálja a szemét és a fülét
Állatkísérletek azt mutatják, hogy a taurin segíthet a fülzúgás (fülcsengés) megoldásában, és egyes esetekben még a hallást is javíthatja.
Egy tanulmány azt sugallja, hogy a taurin komoly jelölt lehet az olyan szembetegségek kezelésében, mint a glaukóma és a diabéteszes retinopátia, mivel az alacsony taurinszint befolyásolja az ilyen típusú betegségeket.