7 tipp, hogy formába lendülj a strandon
2019.08.06. 14:17:00 357 megtekintés által:
A formavágy bármikor megjelenhet, de nyilvánvaló okokból nyáron különösen erős.
A probléma az, hogy az emberek gyakran az utolsó pillanatban gondolkodnak és szélsőséges étrendeket keresnek a gyors, sokszor egészségtelen eredmények elérése érdekében.
Ily módon a hangzás és az energia elvész minden kellemes tevékenységhez a pihenés alatt.
Stanimir Mihov bemutat néhány tippet, amelyek közelebb visznek a kívánt tengerparti testhez, anélkül, hogy napi sós csomagra korlátozódna.
1. Csökkentse kissé a cukor bevitelét. A mindennapi étkezési szokások nagyon kis változása gyors eredményt adhat. A cukor bevitelének csökkentése éppen ilyen változás. Számos tanulmány kimutatta, hogy ugyanannyi elfogyasztott kalória mellett az alacsony cukortartalmú és egyszerű szénhidrátokat fogyasztó csoportok naponta több kalóriát égettek el, mint azok, akik alacsony zsírtartalmú étrendet folytattak (gyakori a korlátozó étrend mellett).
A fruktózt tartalmazó ételek és italok fogyasztása szintén hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz és általában a zsírhoz.
A cukros ételek túlzott fogyasztása hosszú ideig előfeltétele az inzulin hormonral szembeni rezisztenciának. Ennek a rezisztenciának a hatása a lassú anyagcsere és az extra zsír tárolása.
Az inzulin nem az egyetlen hormon, amelyet a túlzott cukorfogyasztás befolyásol. Ez kölcsönhatásba lép a leptin funkcióval is. Ez a bizonyos hormon felelős az étvágy kontrollálásáért.
2. Csökkentse kissé a sóbevitelt, és növelje a vízbevitelt. Az ajánlottnál nagyobb mennyiségű só bevitele szinte mindig vízvisszatartásban fejeződik ki. Ez a vízvisszatartás a testet vizesebbé és formátlanabbá teheti, mint amilyen valójában.
Ahelyett, hogy teljesen abbahagyná a sót ennek a hatásnak az elkerülése érdekében, csökkentse kissé és/vagy cserélje ki a szokásos himalájai sót. Fokozhatja a hatást úgy, hogy kis vízfogyasztással növeli, vagy természetes zöld teát ad a vízhez (300-500 ml 2-3 naponta).