7 tipp a vízvisszatartás stílusú életrajz ellen
Tartasz vizet? Vizes cellulitiszed van és dagadtnak érzed magad? Hízik, mert nem tudja megszabadítani a testét a felesleges kalóriáktól és folyadékoktól? Vagy talán még kellemetlenül is megdagad? Nincs szüksége diétára, nem kell éheznie és fáradnia az edzőteremben.
A túlsúly csökkentése és a vízvisszatartás kezelése teljesen természetes és természetes módon történhet. Mindaddig, amíg kitartó és pozitív eredményeket akar elérni. Az alábbiakban néhány hasznos tippet talál, hogyan lehet az említett problémákat nem kívánt mellékhatások nélkül kezelni.
És könnyű és ízletes!
Kezdje az alapokkal
A szervezetben a folyadékretenció egyik fő oka a helytelen étrend. Néhány dolog, amelyet a napi étlapunkba foglalunk, és nagy része negatív hatással van a test normális működésére. A gyenge emésztés, a rendellenes gyomor szintén az okok közé tartozik. Valószínűleg annak köszönhető, hogy nem adja hozzá a szervezet számára szükséges és hasznos tápanyagokat.
Azaz minden a menüjével kezdődik. A folyadékoktól való megszabadulás első lépése az italok és ételek kiküszöbölése kell, hogy legyen, ami miatt az étrendből visszatartja a vizet. De adjon hozzá olyanokat is, amelyek segíthetnek a visszatartott folyadék mennyiségének csökkentésében.
Fontos:
A só a vízvisszatartás fő oka. Korlátozza a magas sótartalmú ételek fogyasztását.
Célszerű kerülni:
- Kemény sajt
- Füstölt hús
- Savanyúság
- Olajbogyó, sózott dió
- Pizza és más előre elkészített snackek
- Mártások
1. Igyon vizet!
Valószínűleg ellentmondásosan hangzik - megmarad a folyadék, de vizet kell inni. A kiszáradás ugyanis a folyadékretenció miatt duzzanatot is okoz. A trükk ebben az esetben az, hogy vizet inni csak éhgyomorra szabad. Ellenkező esetben a hatás megfordul és nemkívánatos.
Az ivóvíz ösztönzi testét a visszatartott folyadékok kiürítésére. Reggeli előtt igyon legalább 2 poharat, este pedig 2 poharat éhgyomorra.
2. Növelje a káliumot és csökkentse a nátriumot
Az étkezési só nátrium-kloridot tartalmaz, amely elősegíti a folyadék lerakódását a szervezetben. Ha sokat vagy gyakran használ sót, ez vízvisszatartáshoz vezet a szövetekben. Mint fent említettük, korlátozza a konzervek, kolbászok és snackek bevitelét, és ezzel korlátozza a só, illetve a nátrium bevitelét.
Ha még mindig nem tud só nélkül élni, cserélje ki az ebédlőt tengeri sóval. Káliumot is tartalmaz, amely segíti a test egyensúlyát. Kezdje el fogyasztani a káliumban gazdag ételeket, például quinoát, spenótot, kókuszdiót, avokádót, banánt.