7 tipp a vízvisszatartás azonnali csökkentésére
A vízvisszatartás nem idegen tőled, és néha duzzadtnak érzed magad? Ennek oka lehet a hő, az egyes elfogyasztott ételek vagy a hormonális ciklus.
Nem számít, mi az oka, mindannyian tudjuk, hogy a puffadás érzése kellemetlen probléma, amelyet gyorsan szeretnénk megoldani.
Az alábbiakban adunk néhány tippet, amelyek segítenek a természetes vágásban vízvisszatartás mellékhatások nélkül.
Fedezze fel, hogyan csökkentheti a folyadékretenciót egyszerű kezelésekkel, például főzetekkel, turmixokkal vagy száraz ecsettel.
Csökkentse a vízvisszatartást néhány órán belül
Egyes ételek folyadékretenciót okoznak. Mások a maguk részéről segítenek megszabadulni a felesleges testnedvektől, amikor a szokásosnál jobban duzzadtnak érezzük magunkat.
A vízvisszatartás csökkentésének első lépése az élelmiszerek vagy folyadékok eltávolítása, amelyek a testet megőrzik. A legfontosabb a só mennyiségének csökkentése élelmiszerekben és minden más olyan élelmiszerben, amely ilyen vagy olyan módon tartalmazza:
- Kemény sajt
- Konzervált hús és füstölt hús
- Konzerv és savanyúság
- Sült burgonya, olajbogyó, dió sóval és egyéb snackek
- Pizzák és más előre elkészített ételek
- Mártások.
1. Kevesebb nátrium és több kálium
Az étkezési sót, amely nátrium-klorid, örökre el kell távolítani az étrendből.
Másrészről mérsékelten fogyaszthatunk tengeri sót vagy tengervizet. Ugyanis más ásványi anyagokat is tartalmaznak, például káliumot, amelyek segítenek fenntartani az egyensúlyt a testben.
Röviden: teljesen el kell kerülnünk a sót és káliumban gazdag ételek fogyasztására azokban a pillanatokban, amikor duzzadtnak érezzük magunkat. Ezen élelmiszerek között vannak:
- Avokádó
- Diófélék (földimogyoró, mogyoró és mandula só nélkül)
- Hüvelyesek
- Quinoa
- Spenót
- Kókuszdió
- Banán
2. Először iszunk vizet
Ez a tanács ellentmondásosnak tűnik, de a vízivás elősegíti a folyadékok kiürítését a szervezetből. Van azonban egy feltétele annak, ahogyan meg kell tennünk: éhgyomorra kell innunk.