7 természetes módszer a folsav megszerzésére

És miért fontos a B9-vitamin nemcsak a terhes nők számára

módszer

Az első dolog, ami a folsav hallatán eszünkbe jut, a terhesség. Igen, fontos a terhes nők és azok számára, akik terhességet terveznek, de mindenki más számára nagyon fontos. Miért?

A folsav lényegében B-vitamin, pontosabban B9. Alapvető szerepet játszik a DNS és RNS szintézisének támogatásában, valamint új sejtek képződésében a testben. A folsav elősegíti a gyorsabb és megfelelőbb sejtnövekedést, ami csökkenti a sejtosztódási hibák kockázatát.

Ha folsav- vagy B9-vitaminhiányban szenved, akkor is, ha nem terhes, ez növeli a vastagbél, a méhnyak, az agy, a tüdő és mások rákosodásának kockázatát.

A foláthiány vérszegénységet is okoz, amely a rák lehetséges kockázati tényezője. A tünetek légszomj, fáradtság, gyengeség, hidegrázás.

Ahelyett, hogy azonnal folsav tabletták után nyúlna, nézze meg, hol kaphatja meg a fontos vitamint.

A hüvelyesek közül a B9-vitamin legjobb forrása a bab, a lencse, a csicseriborsó, a borsó. Fogyasztásuk növelésével megkapja a szervezetnek szükséges tápanyagokat és vitaminokat.