7 technika a tüdő tisztítására
Tüdőtisztító technikák előnyös lehet a dohányosok, a légszennyezésnek rendszeresen kitett emberek és a légzőrendszert befolyásoló krónikus állapotok, például asztma, krónikus obstruktív tüdőbetegség és cisztás fibrózis szempontjából.
A szennyezett levegő, a cigarettafüst és más méreganyagok belélegzése károsíthatja a tüdőt, sőt egészségügyi problémákat is okozhat. A tüdő egészségének fenntartása létfontosságú az ember egészségi állapotának fenntartásához.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a levegőszennyezésnek való kitettség évente 4,2 millió halálhoz vezet világszerte. A cigarettázás ötödik ember halálának oka az Egyesült Államokban.
Lehetséges-e kitisztítani a tüdejét?
A tüdő öntisztító szerv, amely akkor kezd gyógyulni, ha a szennyező anyagoknak való kitettségük megszűnik. Például amikor leszokott a dohányzásról.
Ha szennyezésnek van kitéve, mint például a cigarettafüst, az ember melle érezheti magát teltnek, zsúfoltnak vagy gyulladtnak. A nyálka a tüdőben gyűlik össze, hogy megfogja a mikrobákat és kórokozókat, ami hozzájárul a nehézség érzéséhez.
Különleges technikák alkalmazhatók a tüdő megtisztításában nyálkahártya és irritáló anyagoktól és ezáltal enyhíti a nyálkahártya kiáramlását és egyéb kellemetlen tüneteket a mellkasban.
Ezen módszerek némelyike megnyithatja a légutakat, javíthatja a tüdő kapacitását és csökkentheti a gyulladást, ami segíthet csökkenteni a szennyezés és a dohányfüst hatását a tüdőben.
A tüdő megtisztításának módjai amelyek segíthetnek a felesleges nyálka eltávolításában a tüdőben és javíthatják a légzést:
1. Gőzterápia. A gőzterápia vagy a gőz inhalációja magában foglalja a vízgőz belélegzését, hogy megnyissa a légutakat, és segítse a tüdőt a váladék kiválasztásában és kiürítésében. A tüdőproblémákkal küzdő emberek észrevehetik, hogy tüneteik súlyosbodnak hideg vagy száraz levegőben. Ez az éghajlat kiszáríthatja a légutak nyálkahártyáját és korlátozhatja a véráramlást.
Ezzel szemben a gőz hőt és nedvességet ad a levegőhöz, ami javíthatja a légzést és elősegítheti a légutakban és a tüdőben lévő nyálka felszabadulását.. A vízgőz belégzése azonnali megkönnyebbülést jelenthet, és megkönnyítheti az emberek könnyebb légzését.
Egy kicsi tanulmány, amelyben 16 olyan férfit vettek részt, akiknek állapota megnehezíti a légzést - krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD), azt találta, hogy a gőzmaszk terápia lényegesen alacsonyabb pulzusszámot és légzési ritmust eredményezett, mint a maszk nélküli kezelés.
A résztvevők azonban nem számoltak be légzési funkciójuk tartós javulásáról. Ez a terápia hatékony átmeneti megoldás lehet, de a kutatóknak további kutatásokat kell elvégezniük, mielőtt teljes mértékben megértenék a gőzterápia tüdőegészségügyi előnyeit.
2. Ellenőrzött köhögés. A köhögés a szervezet módja a váladék természetes kiürítésének. A kontrollált köhögés a légutakon keresztül kilökve feloldja a felesleges nyálkát a tüdőben. Az orvosok azt javasolják, hogy a COPD-ben szenvedő emberek hajtsák végre ezt a gyakorlatot, hogy elősegítsék a tüdő megtisztítását.
A tüdő felesleges nyálkaürítésének lépései:
- üljön le egy székre nyugodt vállaival, mindkét lábát a padlón tartva
- font karjait a hasára
- lassan lélegezzen be az orron keresztül
- lassan lélegezzen ki, miközben előrehajol, kezét a gyomrához nyomja
- kilégzéskor kétszer vagy háromszor köhögjön, kissé nyitva tartva a száját
- lassan lélegezzen be az orron keresztül
- pihenjen és ismételje meg, ha szükséges