7 ok, amiért teniszezni kell a pályán - A Decathlon Bulgaria blogja
Íme 7 ok, amelyek meggyőznek arról, hogy a tenisz tökéletes sport mind a testi, mind a lelki egészség szempontjából.
1. A tenisz javítja a koordinációt
Teste közben erősödik a tested. Fejlődik az izom-csontrendszer (izmok és ízületek). A tenisz egyfajta anaerob tevékenység. A test biomechanikája jelentős terhelést jelent az izmokra és az ízületekre. Ha egyszerre tölti be mindkettőt, javítja koordinációját, mozgékonyságát, sebességét és rugalmasságát.
Nagyon jó koordinációra van szükség, hogy egyszerre mozoghassunk a pályán, eltaláljuk a labdát és figyeljük a mozgását.
2. Ez jót tesz a szívnek
A tenisz egy olyan sport, amely fejleszti az állóképességedet - folyamatosan gyorsulsz, megállsz, újra gyorsulsz. A test anaerob képességét folyamatosan tesztelik. Hogyan hat mindez a testedre?
Az anaerob tevékenység bekapcsolja a szív- és érrendszert (a szívet és a tüdőt), a tenisz pedig jó módszer a teljesítményének javítására. Ha hetente több mint 2 alkalommal teniszez, akkor 50% -kal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, mivel a vérnyomás csökken és Az erek falán lerakódások majdnem nullára csökkennek.
A V’O2max (maximális oxigénbevitel) javul. Valójában a tenisz intenzitása jelentősen megnöveli a V’O2max * értéket. A teniszezőknél ez 50-55 ml/perc/kg, míg inaktív fizikai felnőtteknél 40-42 ml/perc/kg.
Vegyen egy kis levegőt a testének!
* Az a maximális oxigénmennyiség, amelyet az ember egységenként el tud venni dinamikus terhelés mellett (futás).
3. Javítja a koncentrációt és az intelligenciát
Sport = fizika? Könnyű ilyen következtetést levonni. Általában a sport elsősorban a testalkatunkat vonzza, de egyes sportok egyszerre fejlesztik az intelligenciát és a koncentrációt. A tenisz az egyik.