7 ok a testmozgás és az L-karnitin kombinálására
Az L-karnitin megalapozott szerepe a test zsírégetésének kiegészítéseként tény. A felhalmozódás időszakában ez segíthet a zsír korlátozásában és "megtisztításában". Ha edz, akkor ez segíthet a sejtek kemencéiben lévő zsír elszállításában, hogy energiaként égesse el.
Zsírégetés üzemanyagként: Az L-karnitin-kiegészítés legutóbbi legérdekesebb kutatásai arra összpontosítanak, hogy miként javíthatják testének atlétikai állapotát. Egy tanulmányban a University of Nottingham Medical School kutatói olyan sportolók egy csoportját vették fel, akik 24 héten keresztül 2 gramm L-karnitint és 80 gramm magas glikémiás szénhidráttartalmú reggelit fogyasztottak. Egy másik csoport csak szénhidrátokat vesz fel.
A kutatók azt találták, hogy az L-karnitint szedők alacsony intenzitású kerékpározás során 55% -kal kevesebb izomglikogént égetnek el, miközben a test zsírégető képessége 55% -kal nő. Egy nagy intenzitású ciklus során az L-karnitint szedő résztvevők alacsonyabb tejsav- és magasabb kreatin-foszfát-szinttel rendelkeznek, ami az ATP egyik fő építőköve.
Fáradtságállóság: Amikor a nottinghami kutatók egy kerékpáros teszt során megmérték a résztvevők képességét, hogy ellenálljanak a fáradtságnak, azt találták, hogy az L-karnitint szedők 25 százalékkal tovább tudtak edzeni. Ennek oka valószínűleg az, hogy több zsírt égetnek el, miközben megtartják az izom-glikogént, emellett alacsonyabb a tejsav és magasabb a kreatin-foszfát.