7 nő osztja meg, hogyan küzdötték le az elhízás elleni küzdelem legnagyobb kihívásait
"Hagytam az egészségtelen választásokat, hogy meggyőzzek arról, hogy nagy kudarcot vallottam."
Intenzív edzés után hetente ötször több zöldséget fogyasztva, mint amennyit valaha is fogyasztott, és ivott vizet, mintha ettől függene az élete, arra számít, hogy a túlsúly azonnal megszűnik.
De ha már megpróbált lefogyni, akkor tudja, hogy a dolgok nem működnek ilyen gyorsan.
Ha ettől jobban érzed magad, tudd, hogy ez teljesen normális - mondja Isabel Smith táplálkozási szakember. "Nehéz megvárni, hogy a súlyod elkezdjen reagálni az erőfeszítéseidre" - mondta Smith.
A siker kulcsa, különösen az elején - mondja - a türelemben és a nehezebben észrevehető eredmények elérésében rejlik. Például, még akkor is, ha a skála számai nem változtak, a méret és az energiaszint változhat.
Ezenkívül észreveheti a haj, a bőr és a köröm állapotának javulását - mondja Smith. És mindez köszönhető azoknak a zöldségeknek!
Sok nőnek, aki megnyerte a súlyfelesleggel vívott csatát, egy közös vonás van: azonosította küzdelme nehézségének valódi okát, és megtalálta a módját annak legyőzésére.
Öt nő beszél a fogyás legnagyobb kihívásairól és arról, hogyan sikerült legyőzni őket, hogy örökre fogyjon:
- A gyerekek miatt nem találtam időt edzésre.
"Küzdöttem azzal a ténnyel, hogy főleg télen el kellett hagynom a gyerekeket és a terembe kellett mennem. A fogyás kísérleteit abban az időszakban kezdtem, amikor a férjemet 2013-ban a tengerentúlra küldték.
Abban az időben 118 kilót nyomtam, és három, öt év alatti gyermekem volt. Nagyon elbátortalanodtam, mire számos lehetőséget fedeztem fel az otthoni edzésre és a diétára. Már nem volt mentségem, hogy ne látogassam meg a csarnokot!
Nagyon biztató volt, mert akkor kezdtem észrevenni, hogyan olvad a súly. 22 hónap alatt 63,5 kilogrammot híztam. Az elmúlt évben egy kicsit nyertem, amikor elkezdtem a súlyemelést és megváltoztattam a rutinomat, de még mindig nagyon boldog és egészséges vagyok!
Fontos, hogy találjon valamit, amit minden nap megtehet, legyen az, ami nem tetszik. Lépjen lépésről lépésre - minden étkezéssel, étkezéssel és edzéssel lépjen előre egy tartós életmódváltás felé. ” - A 28 éves Sarah Beasley 54,4 kilogrammot fogyott
- Azonnal fogyni akartam.
"Több mint 91 kilogrammot nyomtam, amikor 2011 augusztusában elkezdtem fogyni. 82 kilogrammot akartam hízni, és gyors eredményekre számítottam. Amikor leálltam, elbátortalanodtam és csak havonta háromszor edzettem körülbelül négy hónapig.
De akkor kezdtem érezni, hogy dagad az arcom, és rájöttem, hogy a fogyás nem csak a mérlegen szereplő számokról szól. Biztos akartam lenni mindenben, amit tettem, egészséges is akartam lenni, mert 1-es típusú cukorbetegségem van.
Ezért elkezdtem kisebb célokat kitűzni, például másfél mérföldet futni végsebességgel megállás nélkül. Amikor minden célt elértem, kitűztem a következőt. Most a héten körülbelül ötször-hatszor edzek, futok 5 kilométert és emelek súlyokat.
Sok fehérjét, teljes kiőrlésű gabonát és zöldséget is elkezdtem enni. 2015 nyarára túlléptem az eredeti célomat, és már 75 kilogrammot nyomtam, mint most. ” - A 24 éves Shanoy Mackay 23 kilogrammot fogyott
- Nem tudtam, hogy problémám van, és a túlevés rabja voltam.
"Gyerekként folyamatosan küzdöttem a súlyommal. Számomra az étel a problémák kezelésének mechanizmusa volt. 2002-ben kezdtem el fogyni, amikor 74 kilót nyomtam. 2010-ben elértem a jelenlegi 56 kilogrammos súlyomat, és részt vettem az első fitnesz versenyemen.