7 napos diéta fogyáshoz; Teljes menü (második hét) Fogyás

Itt van a 7 napos diéta folytatása a fogyás érdekében a decemberi ünnepek után (lásd itt ELSŐ HÉT). Ha elégedett az első hét eredményeivel, elvégezhet egy újabb tanfolyamot - egy hét múlva újra. A menük azonban eltérőek lesznek.

Ne felejtsen el legalább 1,5 liter vizet inni naponta.

teljes

MÁSODIK HÉT - TELJES MENÜ:

hétfő
Reggeli: egy pohár narancslé. 60 gramm zabkorpa 200 gramm zsírszegény joghurttal
Ebéd előtt: 2 szelet ananász. 3 pulykafilé
Ebéd: Grillezett pisztráng sült burgonyával. Vörös tea
Délutáni snack: narancslé és körte lenmaggal
Vacsora: tonhal saláta salátával, kukoricával, hajtásokkal és paradicsommal.

kedd
Reggeli: egy pohár narancslé. 60 gramm zabkorpa 200 gramm zsírszegény joghurttal
Ebéd előtt: alma; 30 gramm dió
Ebéd: cukkini és póréhagyma püré. Teljes kiőrlésű tészta tenger gyümölcseivel, fokhagymával és petrezselyemmel. Vörös tea
Délutáni snack: sovány joghurt kevés lenmaggal. 2 szelet ananász
Vacsora: omlett egy tojással és párolt spárgával. Egy kis sajt

szerda