7 nagyszerű étel, amely őrülten kalóriát éget! Fogyókúra 2021. január
7 étel! Zsírégetnek! Na gyere!
A fogyáshoz csak ételt kell enni! Aki tudta! Mintha sört isznánk, hogy kijózanodjunk!
Ráadásul elég teljes hülyeség,
Úgy értem, gyere. Tudom, hogy abban a reményben voltál, hogy felkerülsz erre a listára, és meglátnál egy "nagy tál diát sült krumplival, tetején pirítóssal és csokoládé sziruppal" (sajnálom, csak öntöttem), de ez nem történik meg.
Egyszerűen nincs mód hülye, egészségtelen ételek fogyasztására és fogyásra.
A fogyás egyik legrosszabb része az éhség állandó érzése. Ez a rész KÜLFÖLDI. Ez a fő oka annak, hogy sok diéta kudarcot vall - az emberek éheznek és elfogyasztják a kényelmes ételeket, amelyek gyakran segítenek a fogyásban, mivel egy ágyúgolyó segít úszni.
Sok (jó! Ígérem!) Élelmiszer tölti fel, csökkenti az éhség fájdalmakat és valójában felgyorsítja a zsírvesztést ahelyett, hogy lelassítana.,
Megállíthatja az éhséget a nyomában, enni annyit, amennyit csak akar, és még mindig lefogy. Csak nem lehet kenyérpudinggal megtenni
Emellett ki akarja ezt megtenni? A kenyérpuding valami durva.
ok, messzire megyünk:
1. Zeller
Nem tudok rólad, de utálom a zeller ízét. Ami felveti azt a kérdést, hogy miért helyeztem az első helyre azon ételek listáján, amelyeket sokat kellene enni. Nekem igazi kakasnak tűnik. Egyébként a zeller önmagában nem a legjobb, de tiszteletben tartom, mint a levesek és a pörköltek illatos alapját, és számos hozzávaló receptem szükséges összetevője.
A zeller olyan kevés kalóriát tartalmaz, mert többnyire víz. Ez egy szuper hidratáló zöldség, amelyből levet készíthet, nyersen fogyaszthat, főzhet egy kis levesben vagy mártogathat mogyoróvajba egy gyors reggelire. Nagyszerű segítséget nyújt az emésztőrendszer öblítésében és szabályozásában is.
De ne fogyassz zeller-diétát, csak az étkezési terved kiegészítője, nem pedig az egész munka. Mert gyerünk. Ha csak zellert eszel, leugrik egy hídról. Vagy váljon igazi zellerszárnyá. Nem tudom, melyik a rosszabb.
Tudja, melyik 3 egyedi zöldség égeti a hasi zsírt? Tegye meg ezt a tesztet, és derítse ki: Tudja, melyik zöldség égeti a hasi zsírt?
2. Zöld tea
A napi vízfogyasztás másik sunyi módja a tea. A zöld tea különösen antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladás és a betegség kockázatát, miközben felgyorsítják az anyagcserét.
Tanulmányok azt mutatják, hogy csak napi 2-3 csésze zöld tea lehet előnyös a fogyás szempontjából,
Valójában egy randomizált, placebo-kontrollos vizsgálat kimutatta, hogy a közepesen túlsúlyos felnőttek átlagosan 2,64 fontot és ¾ hüvelyket vesztettek a derékvonaltól, csupán zöld tea hozzáadásával az étrendjükhöz, és nem változtattak mást étrendjükön vagy testmozgásukon.
Ha ingerre van szüksége, íme egy jó játék: Tegyen úgy, mintha elegendő zöld teát fogyasztana, valójában zöld lesz. Igazi vidám ninja teknős lehet, ha elegendő zöld teát iszik! (Megjegyzés: a zöld tea ivásával nem leszel zöldebb. Ez nagyon ostoba ötlet volt).
Csak győződjön meg róla, hogy igazi, törvényes teát iszik-e. Beszélek egy zacskó zöld teát és forró vizet. Hozzáadhat egy kis Splendát ízlés szerint, ha akarja. De ha a Starbucks-tól kap 6 fészket teljes tej és negyed font cukrot, valamint 5 uncia tojásjoghurtot és sertészsír öntetet (és ó, istenem, aki ezt inna egyáltalán), akkor mondjuk azt, hogy 'megverem a zöld tea elfogyasztásának teljes célja.
3. Kávé
Ha nem tudja leküzdeni a zöld tea ízét, a kávé hamarabb elkészülhet. Mint minden az életben, a mértékletesség is kulcsfontosságú. Napi egy vagy két csésze kávé valóban hasznos lehet, mindaddig, amíg testét és agyát nem függesztik el odáig, hogy megvonási tünetei vannak.
Tanulmányok azt mutatják, hogy az edzés előtti kávéfogyasztás valóban több zsír- és kalóriaégetést eredményezhet, mint csak azzal kezdeni a napot.,
Az International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok, akik edzés előtt koffeint fogyasztottak, körülbelül 15% -kal több kalóriát égettek el edzés után 3 órán keresztül, mint azok, akik nem.