7 módszer a gyermek fogyásának elősegítésére

A gyermekek elhízásának mértéke növekszik. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) új tanulmánya szerint a hat-kilenc éves gyermekek több mint 15 százaléka volt túlsúlyos 1999 és 2000 között, szemben az 1998-1994-es mintegy 11 százalékkal. a túlsúly és az elhízás egyre több gyermeknél diagnosztizálták az elhízással korábban növekvő állapotokat, például a magas koleszterinszintet és a II. típusú cukorbetegséget.

Nincs gyors és egyszerű módja annak, hogy gyermeke fogyjon. Ehhez hosszú távú változtatások szükségesek az életmódban és az étkezési szokásokban, amelyeket be kell építeni a családi struktúrába. De meg lehet csinálni. Így:

1. Tegyen reális célokat gyermeke számára.
Mivel a gyermekek még mindig nőnek, jobb lehet a fogyás helyett a fenntartásban segíteni. Amint a baba magasabb lesz anélkül, hogy hízna, természetesen elvékonyodik. A túlsúlyos vagy elhízott gyermekek számára a heti egy kiló fogyás jó cél. Minél jobban elérhető a cél, annál valószínűbb, hogy gyermeke egész életében ezen módosításokkal él.

2. Bátorítsa a testmozgást.
Az aerob tevékenységek minden típusa elősegíti gyermekének a kalóriaégetést. A gyaloglás, a kocogás, a kerékpározás és a görkorcsolyázás nagyszerű módja a kalóriák elégetésének. Arra is ösztönöznie kell gyermekét, hogy maradjon aktív más módon, például használja a lépcsőket a lift helyett, vagy sétáljon ahelyett, hogy vezetne egy barátja házában vagy a helyi boltban.

---