7 kulcs az egészséges öregedési pszichológiához
A statisztikák azt mutatják, hogy a legtöbb ember ma több mint 100 évet él. Az Egészségügyi Világszervezet szerint várható élettartam a javult életkörülmények, az orvosi és gyógyszeripari eredmények miatt tovább fog növekedni.
Ez azt jelenti, hogy fontos feltenni magunknak a következő kérdést: mit tehetünk az egészségügyi problémák elkerülése érdekében, amikor öregszünk? Röviden, melyek a legfontosabb tényezők egészséges öregedés? A kérdésre adott válasz a következőket tartalmazza: gének, szokások és társadalmi környezet.
7 kulcs az egészséges öregedéshez:
A genetika fontossága
A jó gén döntő tényező a betegségekkel szembeni ellenálló képesség szempontjából. A betegség családi története nagy szerepet játszik. Ha a családjának nincsenek örökletes betegségei, és ősei hosszú és egészséges életet éltek, a genetika valószínűleg az Ön oldalán áll.
A jó genetikai előzmények megnövelik a hosszabb élet, a jobb csontstruktúra, a simább bőr és az érzelmek felett még nagyobb kontroll esélyét. Ez az érzelmi kontroll pozitív módon befolyásolhatja pszichéjét, viselkedését és jólétét.
Különböző öregedési ráta
A biológiai életkor nem mindig esik egybe az időrendi korral. Például 50 évesen egy személy évekkel fiatalabbnak vagy idősebbnek tűnhet társainál. Az öregedés nagyon egyéni, és különféle tényezők befolyásolják, amelyek meghatározzák, hogy milyen kecsesen haladunk az öregségbe. Ezeknek a tényezőknek az eredménye gyakran megjelenésünkben és érzelmi állapotunkban látható.
Az egészséges táplálkozás
Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás életünk során fontos, de főleg idős korban. Ha nem tilos a különféle ételeket, az étlapot változatosnak kell lennie, beleértve a friss gyümölcsöket és zöldségeket, a szénhidrátokat (gabonafélék, kenyér, tészta vagy rizs), a tejtermékeket és a halakat. Célszerű kerülni a zsírokat, süteményeket.