7 könnyű diétás étel, 20 perc alatt kész

1. Töltött sült burgonya:

Süssünk egy nagy burgonyát a mikrohullámú sütőben, vágjuk ketté, töltsük meg párolt zöldségekkel és alacsony zsírtartalmú tejföllel, adjunk hozzá egy csipet fokhagymás sót vagy apróra vágott friss fűszereket.

1. Nicosia saláta:

Tegyen paradicsomszeleteket és főtt szeletelt burgonyát egy zöld saláta levélre. Tetejére blansírozott zöldbabot, tonhalkonzervet, félbe vágott kemény tojást és szardellát helyezünk (opcionális). Megszórjuk vinegrettel.

1. Grillezett csirkekenyér:

Felezd meg a teljes kiőrlésű kenyeret, töltsd meg szeletelt sült csirkemellel, salátával, paradicsommal és adj hozzá csípős salsa-t alacsony zsírtartalmú majonézzel.

1. Gyors spagetti zöldségekkel:

Az apróra vágott paprikát, a cukkinit, a hagymát és a friss paradicsomot puhára pároljuk. Adjunk hozzá paradicsomszószt és egy marék friss bazsalikomlevelet. Tálaljuk melegen kedvenc spagettivel, és szórjuk meg parmezánnal.

---