7 hamis mítosz a fogyásról - cikkek

A legfontosabb dolog

Bővebben a témáról

Valószínűleg mindenféle állítást hallott a fogyásról. Némelyikük hasznos, van, amelyik helyes, de van, amelyik csak abszurd, és edzés közben nem szabad ragaszkodnunk hozzájuk. Íme 7 leggyakoribb mítosz a fogyás során, amelyekben nem szabad elhinni.

1. A kalória csökkentése érdekében hagyja ki a reggelit. Sokan alábecsülik a reggelit, de ennek nem szabad így lennie. Ez a legfontosabb étel, erőt ad az egész napra. Ezenkívül a New York-i Egyetem tanulmánya azt mutatja, hogy amikor az ember jól eszik reggelire, akkor kevesebb kalóriát eszik egész nap. És ami a legfontosabb, hogy a reggeli során olyan tápanyagokat veszünk fel, amelyeket éjszaka elveszítettünk.

2. Nem szabad enni 18 óra után. Nincs olyan varázslat, amely után nem szabad enni. Ha 18 óra előtt vacsorázik, és például ébren marad 12-ig, akkor ez 6 óra, amelyre nem tehet, de éhes lesz, és édes vagy sós kísértéshez folyamodik. A legjobb, ha lefekvés előtt legalább 3 órával étkezik, még 18 órakor is.

3. A zsírmentes ételek nem azt jelentik, hogy azok megfelelő étrenddel szolgálnának. Valószínűleg hallottad már, hogy ha az étrendben nincs zsír, akkor az tökéletes a súly elleni küzdelemhez. Ha olyan ételt vásárol, amelyben nincs zsír, azt szénhidrátokkal helyettesítik, amelyek szintén akadályozzák a súly elleni küzdelmet. A cukor különféle élelmiszerek vásárlásakor is figyelembe veendő tényező.

---