7 étel jó a szem egészségének
Kezdőlap »Táplálkozás és diéta» 7 étel jó a szem egészségének
Az alapvető tápanyagok, például a karotinoidok, az A- és C-vitamin, az omega-3 zsírsavak, az ásványi anyagok és az antioxidánsok biztosítása kulcsfontosságú szerepet játszik a szem egészségében.
A szem egészségének javítása érdekében jó, ha ezt a 9 ételt felveszi étrendjébe.
- Áfonya
Ha jó látást szeretne, rendszeresen fogyasszon áfonyát. Sok vitaminban és antioxidánsban gazdagok, gyulladáscsökkentő és érerősítő hatásúak.
Az áfonyában található magas antioxidáns-koncentráció csökkenti a makula degeneráció, a szürkehályog és más szembetegségek kockázatát.
- Sárgarépa
A sárgarépa minden bizonnyal az egyik legelőnyösebb étel a szem egészségére. Nagyszerű béta-karotin forrás, amelyből A-vitamin termelődik a szervezetben. Az A-vitamin segít megelőzni az éjszakai vakságot (gemeralopia).
- Lazac
A lazac, hasonlóan a többi olajos halhoz (makréla, hering, szardínia, tonhal), gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek nélkülözhetetlenek a szem jó egészségéhez. Az omega-3 zsírsavak fontos szerepet játszanak a retina normál működésében, segítenek megelőzni és kezelni a száraz szem szindrómáját.