7 étel a bélflóra helyreállításához Fogyás

bélflóra

Bélünkben 400 faj 4 millió mikroorganizmusa él, többségük baktérium, amely nagyon hasznos az egészségünkre.

Hasmenés, savasság, rostfelesleg és egyes gyógyszerek csökkenthetik e baktériumok mennyiségét. A jó hír az, hogy sok olyan étel van, amely helyreállítja a bélflórát.

Ezek a mikroorganizmusok a szájtól a vastagbél végéig lakják testünket, ahol különféle funkciókat látnak el, például: a fertőzések megelőzését, a K-vitamin szintetizálását és az emésztés megkönnyítését.

Az egészséges és funkcionális mikroflóra érdekében probiotikumokban gazdag ételek fogyasztását javasoljuk, például:

1. Kefir. Ez kecske- vagy tehéntej és erjesztett szemek terméke, gazdag laktobacillusokban. Úgy néz ki, mint a rizsszemek. Elkészítéséhez mossa meg a babot ivóvízzel, és tegye üvegedénybe, adjon hozzá tejet, és másnap gazdag probiotikumforrást kap. Az eredmény jobb, ha éhgyomorra fogyasztjuk.